• Saattaa 5, 2024

Se, mitä kulutamme joka päivä, voi vaikuttaa mielentilaan; kaloreita, ravinteita ja kivennäisaineita elintarvikkeissa voi muuttaa kaikkien meidän käyttäytymistä; siitä, Jos olet masentunut, syytä ruokavaliota.

Tutkimus julkaisi Aistinvaraisen laitoksen laitos , Intia, paljastaa, että joidenkin elimistössä olevien aineiden puute voi muuttaa mielialaa. Se voi jopa aiheuttaa ärtyneisyyttä tai masennus.

Nämä ovat elintarvikkeita, joita ei voi puuttua ruokavalioosi, jotta se ei vaikuta tunnelmaasi:

B-vitamiini

Tämä vitamiini sisältää tryptofaani , joka tuottaa serotoniinia ja parantaa mielialaa. Jotkut elintarvikkeet, joita voit kuluttaa, ovat:

Kaura, palkokasvit, pähkinät ja sipulit.

C-vitamiini

Löydät tämän vitamiinin lähinnä sitrushedelmissä. Vahvistaa puolustusta ja välttää infektioita.

Kuluta oranssi, greippi, kiivi ja sitruuna

Rasvahapot

Rasvahapot kuten Omega 3 , aiheuttaa stressin ja negatiivisten tunteiden vapautumisen välittäjäaineiden kautta.

Voit kuluttaa sinistä kalaa, lohta ja saksanpähkinöitä

Ruoka on välttämätöntä organismin toiminnan ja mielialan kannalta, masennus johtuu tiettyjen aivojen sisältämien aineiden puutteesta, joten voimme sanoa, että Jos olet tuntenut masennusta, se voi johtua ruokavaliosta .

Koska olet lukenut tämän ...

Metformiinin haittavaikutukset

Tämä sinun pitäisi syödä ennen vaihdevuodet

Ihanteelliset harjoitukset työsi varten

Oliiviöljyn käyttö ja hyödyt