• Saattaa 3, 2024

Kun palaamme lomasta tai lomasta, on yleistä, että voimme painottaa ja tulla epätoivoisiksi käyttää rutiineja kuten tiukat ruokavaliot. Ei ole välttämätöntä, että lähetät heille, me näytämme sinulle aamurutiinin, joka auttaa sinua poltamaan rasvaa nopeasti.

Terveystieteen laitos, Lehman College, Bronx, New York, asiantuntijoiden mukaan, jos olet vakio rutiinissa, 10 päivän kuluttua huomaat muutoksia kehossasi.

Tämä on rutiini, joka sinun täytyy menettää polttaa rasvaa 10 päivän kuluessa:

juoksumatto

Juoksumatolla voimme säätää nopeutta. Jotkut ihmiset saattavat uskoa, että kävely ei pala niin paljon rasvaa kuin juoksu, mutta se ei ole. Jos teet sen vakionopeudella, voit polttaa saman tai enemmän kuin käynnissä.

Sinun täytyy harjoitella juoksumattoa vähintään 40 minuuttia päivässä rasvan poistamiseksi ja kalorien polttamiseksi.

Burpees

Tämä liike on kaikkein täydellisin, polttava rasva ja samalla lihaksia. Sinun on pysyttävä ja noudatettava seuraavia ohjeita:

• Laske kehosi ikään kuin tekisit kyykky
• Aseta kämmenesi paikalleen ja venytä jalkasi lisko-asemaan
• Harjoittele lisko, eli laske kehoasi käsillesi, koskettamatta maata
• Palaa aloitusasentoon

polkupyörä

Se on yksi rasvaa polttavista sydänharjoituksista. Sinun täytyy harjoitella sitä 20 minuuttia päivässä. Lisäksi voit työskennellä jaloilla ja glutes.

rauta

Se on erinomainen vaihtoehto vatsan lihaksille. Seiso alaspäin liskoasentoon, lepää kyynärvarsi ja jalkojen kärjet maahan.

Sinun on säilytettävä tämä asema 30 sekunnin ajan (minimi), sillä päivien nousu kasvaa pari minuuttia, kunnes onnistut pysymään siinä hetken.

Harjoittele 5 päivittäistä sarjaa ja huomaat ensimmäisten päivien tulokset.

Älä epäröi! Kokeile tänä aamuna rutiinia ja menetä rasvaa ja saada lihaksia!

Video Lääketiede: Edullinen FitNord Sprint 200 -juoksumatto testissä (Saattaa 2024).