• Huhtikuu 25, 2024

Meksikossa kahdeksan kymmenestä naisesta ja kuusi kymmenestä miehestä kärsii vatsan lihavuus . Yleinen ongelma, joka voidaan poistaa liikuntaa ja a ruokavalio tasapainoinen. Jos haluat sävy kuvasi, esittelemme viisi koulutus varten kovettua vatsa .

American Council of Exercise (ACE) luetteloon optimaalisena vatsan harjoitukset jotka keskittyvät työskentelemään yhtenäisesti kaikki lihasryhmät vatsan alueella.

Marc Anders , jäsen ACE , kuvaa viisi koulutus tehokkaampi, numeroitu niiden tehokkuuden mukaan.

1. Polkupyörä

Aseta lattialle kädet pään taakse. Nosta polvet, jotta 45 asteen kulma säilyy, jolloin asento tekee jalkojen liikkeistä ikään kuin poljisit polkupyörää. Kosketa vasenta polvea oikealle kyynärpäälle ja jatka vastakkaiselle puolelle.