Mansikat, ihanteellinen ruokavalio

• Saattaa 18, 2024

Yksi arvostetuimmista hedelmistä antiikin jälkeen on mansikka , pieni herkku, joka erottuu voimakkaasta makusta ja erinomaisista ravitsemuksellisista ominaisuuksista. Itse asiassa se on enemmän vitamiini C että monet sitrushedelmät.

Sitä pidetään myös yhtenä elintarvikkeena laihtua, koska sillä on erinomainen maku ja se on kevyt, koska 85% sen koostumuksesta on vettä. Itse asiassa hänen panoksensa kalorien Se on hyvin vähän: vain 37 kaloria 100 grammaa kohden.

Myös 100 grammassa mansikoita löytyi 0,7 grammaa proteiineja , 7 grammaa hiilihydraatteja ja vain 0,3 grammaa rasva . Sen tärkein arvo on korkea sisältö vitamiini C, koska vain 100 grammaa kattaa suositellun päivittäisen määrän.

Se sisältää myös vitamiinit A (viisi mikrogrammaa 100 grammaa kohden) ja E (0,23 milligrammaa 100 grammaa kohden). vitamiinit kuten B1, B2, B3 ja B6.

Nämä elintarvikkeet laihtua, pääasiassa tarjota kaliumia ja magnesiumia, mutta myös rautaa, fosforia, jodia ja kalsiumia. Se on 2,2 grammaa kuitu 100 grammaa tuotetta kohden, mikä merkitsee kohtalaista panosta.

Erinomainen terveydelle

Niillä on suuria määriä terveydelle välttämättömiä elementtejä, joten se vahvistaa immuunijärjestelmää, ja sen orgaanisilla hapoilla on desinfiointiaineita ja tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia.

Mansikat ovat runsaasti vettä, sisältävät diureettisia ominaisuuksia, erinomaisia ​​ihmisille, jotka haluavat laihtua ja joilla on taipumus säilyttää nesteitä. Tämä diureettinen vaikutus hyödyttää myös niitä, jotka kärsivät munuaiskivistä, verenpainetauti ja virtsahappo.

Ne tarjoavat merkittäviä määriä salisylaatteja, erittäin positiivisia suoloja estääkseen sairaudet kardiovaskulaariset, degeneratiiviset ja syöpä . Aspiriinille allergisten ihmisten (jotka koostuvat asetyylisalisyylihaposta) tulee olla varovaisia, kun he käyttävät mansikoita, koska voi esiintyä joitakin haitallisia vaikutuksia.

Lopuksi emme voi sivuuttaa merkittävää määrää foolihappo mitä heillä on Tämä yhdiste on olennaisen tärkeä raskaana , koska se suosii solujen lisääntymistä. Sen puute liittyy anemian ja sydän- ja verisuoniongelmiin.

Älä unohda, että mansikat ovat elintarvikkeiden ohella paino , on ihanteellinen täydennys kukoistavan mehevän aterian lopettamiseksi joko yksin, kerma, maito tai hienostuneemmilla jälkiruoilla.

Seuraa meitä@GetQoralHealth jaGetQoralHealth Facebookissa

Haluatko laihtua?Rekisteröidy kanssamme ja nauti uudesta työkalustaGetQoralHealth .

Video Lääketiede: ERIKOISET AAMUPALAT || Tume & Mansikkka (Saattaa 2024).