• Huhtikuu 20, 2024

Jos olet jo 20-luvulla tai 30-luvulla ja hiukset heijastavat jo ikäsi, kerrotaan, mitkä ovat parhaat ruokat harmaiden hiusten välttämiseksi.

Mitkä ovat harmaat karvat? Ne ovat hiuksia, jotka ovat menettäneet pigmentin ja ovat muuttuneet valkoisiksi tai harmaiksi, ennenaikainen canicitis voi esiintyä useilla tekijöillä ja yksi niistä on ruoka.

Mukaan Lewinter-Suskind Sinkkipuutos muuttaa hiusten koostumusta, heikentää ja vähentää hiustenlähtöä. Ruoka harmaiden hiusten estämiseksi sisältää sinkkiä, mineraalia, joka auttaa solujen lisääntymistä, hormonitasapainoa, proteiinisynteesiä ja vitamiinien imeytymistä terveiden hiusten saavuttamiseksi.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät sinkkiä?

Mukaan Yhdistyneiden Kansakuntien elintarvike- ja maatalousjärjestö (FAO) ja Maailman terveysjärjestö (WHO) Yli 19-vuotiaiden aikuisten sinkkivaatimus on 11 ja 8 mg / d miesten ja naisten osalta. Kutsumme sinut tuntemaan elintarvikkeet, jotta vältytään sinkissä runsaista harmaista hiuksista:

Eläinperäiset elintarvikkeet

1.       Muna. Pääasiassa keltuainen, muista, että kulutus ei saa ylittää 2 kappaletta viikossa huolehtiakseen kolesterolin indeksistäsi.

2.       Punainen liha Olipa naudanliha tai sianliha, sen kulutuksen pitäisi olla usein mutta maltillista. Vältä rasvaisia ​​reunoja.

3.       Valkoinen liha Kana ja kala ovat yksi elintarvikkeista, joilla on helppo ruoansulatus missä tahansa iässä.

Kasviperäiset elintarvikkeet

1.       Soijapapuja. Sitä käytetään ennen kaikkea eläinperäisten elintarvikkeiden korvaamiseen kasvissyöjille.

2.       Pulsseja. Pavut, linssit, kikherneet ja maapähkinät, jotka ovat runsaasti proteiinia, mutta vähärasvaisia.

3.       Panimon hiiva Se auttaa myös säätelemään verensokeriarvoja ja parantaa ihon ulkonäköä.

4.       Vihanneksia. Parsakaali, pinaatti, vesikrassi on runsaasti B-monimutkaisia ​​vitamiineja, jotka edistävät myös hiusten terveyttä.

5.       Nuez. Se hyödyttää hermostoa, ja sen lisäksi se on ihanteellinen välipalana.

Muista, että voit täydentää ruokavaliota, jotta vältät harmaat hiukset, jotka välttävät stressiä, tupakoivat tai kuluttavat runsaasti rasvaa sisältäviä tuotteita. Ole varovainen!