• Huhtikuu 26, 2024

näyttö nuori ja säteilevä on yksi jokaisen naisen ihanteista, vaikkakin ruumiit, joita ruumis aiheuttavat aika ne ovat väistämättömiä, jos mahdollista viive vanheneminen näiden kanssa antiaging-ruokavalio .

ruokavalio antiaging ehdottaa kulutusta ruoka vaikutuksia antioksidantit viivästyttää vanheneminen , tuntuu enemmän nuori ja terve " vahvistaa Madridin tieteellisen terveyden ja koulutuksen säätiö , Espanja

Pysäytä ajan kuluminen

vanheneminen Se on prosessi luonnollinen mikä on mahdollista hidastaa jos katsotaan, että tämä riippuu a 25% perintö ja 75% tyyli elämä , osoittavat erilaisia ​​tutkimuksia Anti-aging lääketiede .

Tällaisilla toimilla muutos tottumukset estää elintarvikkeiden vaikutukset vapaita radikaaleja , vähennä stressi , tee harjoitus taistelu annetaan ajallisesti. Siksi jaamme joitakin keskeisiä suosituksia ruokavalio antiaging .

1. suosii voimakkaita värejä. väri ruoka on avain tietää, sisältävätkö ne antioksidantit . Muista se enemmän väri lisää määrä antioksidantit .

Niiden joukossa ovat värilliset oranssi , punainen ja violetti löydät ne porkkana, papaija, tomaatit, vesimelonit, karhunvatukat, mansikat, mustikat, hän ehdottaa. Tieteellisen terveyden ja koulutuksen säätiö .

2. Tee 5 ateriaa päivässä. On suositeltavaa olla viisi aterioita päivä jotka sisältävät pieniä annoksia jotka syövät vähemmän ja runsaasti. Tällöin avain on pureskella huolellisesti, niin keho hyödyntää parempi kaikki ravinteet , selittää lääkäri Vicent Giampapa , kirjailija Anti-Aging -ratkaisu.

3. Aloita proteiinilla. Syömisen aikaan on parempi alku kanssa ruoka rikas proteiineja , koska ne kestävät kauemmin digestoitua ja viivästyttää imeytymistä sokerit ruokaa, jatka sitten hiilihydraatit , neuvoo Vicent Giampapa

4. Nesteet ennen ateriaa ja sen jälkeen. Vicent Giampapa selittää, että vesi liueta entsyymit ruoansulatuskanavan, joka aiheuttaa kehon ei voi hajottaa ruokaa helposti. On myös tärkeää olla ottamatta kylmä vesi koska se estää ruoansulatus .

5. Lepo. Kirja Antiaging-ruokavalio selittää sen levätä se toimii myös voimakkaana antirust joka auttaa torjumaan kielteisiä vaikutuksia vapaita radikaaleja , koska sen aikana unelma elin tuottaa aineita kuten melatoniini .

Saatat myös olla kiinnostunut: Tutustu parhaat tee- ja rasvaa polttavat infuusiot

Mukaan Espanjan lääketieteen vastainen ikääntyminen ja pitkäikäisyys , yleensä ihmiset alkavat huolehdi jälkeen 40 vuotta .

Älä odota saavuttavan tämän iän ja aloita toimet yksinkertainen ruokavalio terve ja tasapainoinen, liikuntaa säännellä ja välttää sellaisia ​​riskitekijöitä kuin \ t alkoholi , sikari , jalostetut elintarvikkeet ja auringon altistuminen. Miten hoidat itsestäsi?

Video Lääketiede: AIKA KULUU NOPEASTI! (Huhtikuu 2024).