Spinning ja joitakin sen terveyshyötyjä

• Huhtikuu 27, 2024

Spinning tai Sisäpyöräilytämän tieteen tunnetuimpien muunnelmien joukossa on voimakas aktiviteetti kiinteät polkupyörät jossa he simuloivat kiipeilyä, laskeutumista ja hyppäämistä reiteillä ja vuorilla, se on kuin retkikunta ilman, että hänen pitäisi mennä ulos ulkoilmassa opettajan johdolla.

Tällainen voimistelu Se on ihanteellinen juoksijat ja pyöräilijöiden siten, että he voivat kouluttaa samalla intensiteetillä ympäri vuoden ilmastollisista tekijöistä riippumatta. Vaikka työ on kuitenkin ryhmä, kukin voi säännellä sitä intensiteetti ja nopeus , jonka avulla ihmiset voivat harjoitella samanaikaisesti hyvin koulutettuja ja muita ei niin paljon.

Hyödyt voidaan luetella:

• Äänet ja vahvistavat jalat
• Aerobinen ja anaerobinen ilmastointi
• Voimakas työ, joka auttaa rasvaa
• Paranna verenkierto veri
• Pyörällä voit myös työskennellä aseet ja runko , mutta on suositeltavaa suorittaa harjoitus ylempien runko-töiden kanssa laitteissa
• Lisää fyysinen vastus
• Laiteryhmät tekevät harjoituksesta rutiininomaisen viihdyttävän ja suosivat osallistujien integroitumista

Kierrä stressiä vastaan

Kun ihmiset tulevat kuntosaleille, he etsivät eri asioita, jotkut vain haluavat parantaa hahmoa, kun taas toiset haluavat alentaa stressiä. Niin että koulutus Tämän seurauksena on parasta aloittaa terveiden elämäntapojen käyttöönotto ja jättää huonot tavat sivuun. Yksi parhaista tavoista saavuttaa tämä on kehruu. Harjoitus pyörii ympäri kiinteä polkupyörä , mutta toisin kuin toiset, voit pysäyttää, mennä nopeammin tai siirtyä rytmiin musiikki . Koulutus kestää 40 minuuttia, kolmella ottoasennolla ja viidellä liikkeellä. Voidaan pysäyttää tai istua, kilpailua ei ole, ja sitä harjoitetaan ohjaajan ohjauksessa. Samassa luokassa voit sekoittaa eri-ikäisiä, sukupuolia ja kuntoilua. Tämä antaa kaikille mahdollisuuden säätää poljinnopeuden voimakkuutta.

Tämä harjoitus ei ole vain tekniikka vaan filosofia. Sen luoja Johnny G . neuvoo olemaan nähdäkseen liikuntaa tylsänä työnä, mutta a elämäntapa . Tarkoituksena on, että ihmiset tulevat vahvemmiksi ja terveellisemmiksi, että he joutuvat kosketuksiin itsensä kanssa, tuntevat heidän ruumiinsa ja että jokainen löytää tiensä kunnioittaen heidän fyysinen tila . Ohjaaja on tärkeä kehruu, ei vain korjata tekniikka ja palaa enemmän kalorit , mutta sen pitäisi myös auttaa ihmisiä saamaan luottamusta paitsi luokassa myös koko elämänsä ajan.

Kalorien polttaminen kehruulla

Kun harjoitat kehruu, poltat ympärillesi 500 kaloria vain 40 minuutissa. Ilmeisesti voit polttaa paljon enemmän tai vähemmän riippuen suoritettavista harjoituksista. Mutta suunnilleen tämän hauskan harjoituksen luokan kanssa, poltamme lähelle 550 kaloria normaalissa rytmissä.

Spinningia käyttävät myös ihmiset, jotka haluavat laihtua, vaikka sykkeen on oltava laajalti tarkistettu , koska niiden rasvamallit voivat vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmään säännellyn ruokinta ja hyvä sertifioidun ohjaajan kehruuoppaamme teemme terveellistä liikuntaa, joka vahvistaa lihaksiamme ja samalla voi menettää nämä ylimääräiset kilot.

Lähde: Directoty M

Video Lääketiede: Vertigo Cure (BPPV) Self Treatment Video (Huhtikuu 2024).