Top 10 hiilihydraatteja, jotka auttavat sinua menettämään rasvaa

• Huhtikuu 25, 2024

Monet ajattelevat sitä hiilihydraatit he vain painoivat, ja ehkä he ovat oikeassa, jos he keskittyvät vain yksinkertaisiin. Kuitenkin tutkijat Harvardin yliopisto Ne, jotka kuluttavat monimutkaisia ​​tai kokonaisia ​​hiilihydraatteja, menettävät painonsa nopeammin.

On erittäin tärkeää, että ihmiset kuluttavat hiilihydraatit monimutkainen, koska yksinkertaiset käsitellään elimistössä rasvaa, kun he eivät pala kokonaan.

I: n mukaanKansalliset terveyslaitokset, Yhdysvaltojen, hiilihydraatit Kompleksit löytyvät seuraavista elintarvikkeista, jotka, jos kulutat niitä kohtalaisesti, voivat auttaa rasvaa.

1. herneet
2. pavut
3. Koko riisi
4. quinoa
5. kaura
6. mysli
7. ohra
8. vihannekset
9. kikherneet
10. linssit

hiilihydraatit Kompleksit muunnetaan glukoosiksi elimistössä ja niitä käytetään energiana, jotta keho ja aivot toimivat oikein, mutta kun sitä ei käytetä kokonaan, se varastoidaan maksassa ja lihaksissa myöhempää käyttöä varten.

Lisäksi nämä elintarvikkeet, jotka sisältävät hiilihydraatit kompleksit tarjoavat vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat tärkeitä ihmisten terveyden kannalta.

Joten saanti hiilihydraatit ravitsemusasiantuntijoiden suosittelema on erittäin tärkeää, että ne ovat peräisin komplekseista (tärkkelyksistä) ja luonnollisista sokereista. Jos haluat aloittaa elämäntapasi parantamisen ja laihduttaa, tiedä, millaisia ​​luomutuotteita meillä onShopQoral .