• Saattaa 19, 2024

Yksi yksinkertaisimmista ruoista valmistaa ja samalla ravitsevampi on muffinsseja. Vaikka jotkut ajattelevat, että tämäntyyppiset ruokalajit suosivat painonnousua, koska ne yleensä palvelevat voita ja sulatettua juustoa levittävinä bolilloina, kevyet muffinssit voivat olla herkullisia.

Ensimmäinen asia, joka meidän on tiedettävä, on, että papuilla on korkea proteiini- ja kuitupitoisuus sekä erinomainen kivennäisaineiden lähde. Leticia Cervantesin mukaan kansallisen ravitsemuslaitoksen ravitsemustieteilijä, jokaisesta sadasta grammasta papuja, 20 on proteiinia, jotka ovat hyvin samanlaisia ​​kuin lihan osuus.

Valmista ne!

Voit nauttia kevyistä muffinsseista GetQoralHealth suosittelemme seuraavaa reseptiä. Muista käyttää vähän kaloreita ja rasvaa sisältäviä ainesosia:

ainekset

1. Kaksi pientä rullaa ilman murusia tai ranskalaista leipää, viipaloitu puoliksi
2. Puolet kupillista nesteytettyä papua (voidaan valmistaa kotona tai tölkistä)
3. Puolet kupillista raastettua vähärasvainen mozzarella- tai panelajuustoa

Meksikon kastike

1. Kaksi hienonnettua tomaattia
2. Puolet hienonnettu sipuli
3. Valkosipulia jauhettua valkosipulia
4. Chile serrano jauhettu

valmistelu:

Levitä rullan puolet papuilla ja ripottele juustoa Panela-juuston päälle tai paikkaan. Paista muffinsseja, kunnes juusto sulaa (mozzarellan tapauksessa) Tarjoile Meksikon kastikkeella.

Meksikon kastikkeelle

Aseta sipuli, valkosipuli, chili ja tomaatit kulhoon ja sekoita, kunnes ne on yhdistetty.

Mustat pavut ovat rikkaimpia proteiineissa, vaikka muiden tyyppisten ominaisuuksien, kuten rositan ja pinton, ominaisuudet ovat samankaltaisia. ¡Buen Provecho!

Video Lääketiede: Korvasienien käsittely ja korvasienimunakas (Saattaa 2024).