• Huhtikuu 25, 2024

Elämme vilkkaassa maailmassa, ja harvoilla ihmisillä on liikaa aikaa kädessään. Tämä tekee terveellisistä elämäntavoista ja painonhallinnasta haasteen, sillä se vie aikaa ja vaivaa. Joten, miten voimme tehokkaammin hallita painoa tässä kiireisessä maailmassa, jossa elämme?

Vaikka terveiden elintapojen toteuttaminen vie aikaa, investointi on valtava, minkä vuoksi sinusta tuntuu, että se ei ole sen arvoinen.
 

Säästä aikaa ja saavuta kuvasi

Ottaen aikaa löytää ja valmistaa tai ostaa terveellisiä, vähäkalorisia elintarvikkeita pitäisi olla myös osa elintapojamme, kuten hampaiden harjausta. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy viettää tuntia keittiössä tai kuntosalilla. Ja jotkut päivät ovat varmasti vahvempia kuin toiset.

Tässä on muutamia tapoja säästää aikaa, mutta silti syödä terveellistä ja harjoittaa säännöllistä liikuntaa:

1. Pidä peruselintarvikkeet kädessä nopeaa ja terveellistä ruokaa varten. Talossamme voimme nopeasti valmistaa salaatteja, papu burritoja ja täysjyväpasta, jossa on punainen kastike ja vihanneksia, koska yritämme säilyttää ainesosat talossa.

2. Voit löytää tekosyitä kävellä päivän aikana. Kävele puhuessasi puhelimessa, syömisen jälkeen tai vielä paremmin - lounaaseen ja lounasta. Kävele puhumaan kollegalle sähköpostin lähettämisen sijasta, puisto hieman kauempana - olet kuullut sen ennen, mutta oletko kokeillut? Palaneet kalorit voivat lisätä nopeasti.

3.  Osta pakattuja salaatteja, jäädytettyjä vihanneksia, säilöttyjä rasvattomia papuja, tonnikalasäilykkeitä ja muita terveellisiä ruokia kiireeksi.

4. Luo aika liikuntaan tai muuhun liikuntaan. Laita se tavallisen aikataulun päälle, se on tärkeämpää kuin mikään muu.
 

Video Lääketiede: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview (Huhtikuu 2024).