Päivitä harjoitus

• Saattaa 2, 2024

Yksi niistä eduista, joita jatkuva käytäntö on harjoitus , lisäksi a iho terve ja kaunis, että se viivästyttää prosessia vanheneminen hän sanoo Leslie Alford , fysioterapeutti Itä-Englannin yliopisto Englannissa.

Alfordin johtama tutkimus, joka julkaistiin International Journal of Clinical Practice, osoittaa, että yksi liikunnan tärkeimmistä eduista on pitkä ja terve elämä: "Älä unohda sitä antiaging tekijät, kuten elämäntapa, asuinpaikka, asenne elämän olosuhteisiin jne. "

Siksi terveysasiantuntija antaa seuraavat suositukset:

1. 18–65-vuotiaiden aikuisten tulee suorittaa 150 minuuttia kohtalaisen tai voimakasta liikuntaa viikossa. Eli a vaellus puoli tuntia, 5 päivää viikossa

2. Aktiivisimmat ihmiset voivat valita 20 minuuttia voimakasta toimintaa , vähintään 3 kertaa viikossa

3. Ikä ei saa jättää liikuntaa päinvastoin on välttämätöntä, että nostat sen tasapainon ylläpitämiseksi joustavuus että kehosi tarvitsee

Alford, toteaa, että harjoittaa hapettumista valtimo s kehon, vahvistaa luut , vähenee ryppyjä ja lisää endorfiinien , jonka avulla ihmiset voivat olla onnellisempia ja elää paremmin.

Video Lääketiede: Windows 7 64/32BIT, EI PÄIVITÄ? - QUICKTIP (UUSI VERSIO) (Saattaa 2024).