Ruokavaliossa elintärkeä sokeri

• Huhtikuu 20, 2024

Tällä hetkellä on kiistoja sokeri vuonna ruokavalio ja sen kulutus. Itse asiassa on syntynyt ajatus siitä, että elintarvikkeet, jotka sisältävät sitä, ovat vähemmän ravitsevia kuin ne, jotka eivät.

Lukuisat tutkimukset ovat vahvistaneet, että se tekee ravitsevia elintarvikkeita, jotka ovat rikkaampia, mikä edistää vitamiinien ja kivennäisaineiden nauttimista.

American Heart Association (AHA) korostaa sokerin merkitystä ruokavalio varmistamalla, että kun lisätään ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita, kuten maustettua maitoa, jogurttia ja viljaa, lasten ja nuorten elintarvikkeiden laatu paranee.

On tärkeää huomata, että sokeri elintarvikkeissa, joissa on korkea ravintoarvo, makean maun lisäksi antaa elintarvikkeille myös aistinvaraisia ​​ja toiminnallisia ominaisuuksia, kuten maku, rakenne, säilyvyys, tuotteen stabiilisuus, tilavuus ja viskositeetti.

Niiden elintarvikkeiden osalta, jotka käyttävät korvaavia aineita, niiden on lisättävä kaavoihinsa muita ainesosia sokerin tarjoamien ominaisuuksien saavuttamiseksi.

Kalorien saannin osalta ne ovat 15 kilokaloria tl: tä kohti, energiaa, jota voidaan helposti käyttää päivän aikana, esimerkiksi 8 minuutin uimiseen tai 10 minuutin kävelyyn.

On myös väärinkäsitys, että sinulla on a glykeeminen indeksi korkea; se tarkoittaa, että se suurentaa huomattavasti sen pitoisuutta veressä. Itse asiassa tässä on a indeksi kohtalainen, ruskean riisin kaltainen, ja yleensä kun sitä kulutetaan elintarvikkeissa, jotka sisältävät proteiineja, rasvoja tai kuituja, tämä arvo voi laskea.

Uskotaan, että ihmiset diabetes Ne eivät voi sisältää sokeria ruokavalioonsa siinä määrin kuin se on kielletty. Kuitenkin mukaan American Diabetes Association , varmistaa, että niiden kulutus ei saisi olla rajoittava, vaan se olisi mukautettava elintarvikkeiden suunnitelmaan ja niiden lääkkeisiin hypoglycemic , tai insuliini .

Ruokavaliossa oleva sokeri, kuten kaikki muutkin elintarvikkeet, on kulutettava oikeassa suhteessa kunkin henkilön tarpeisiin. Ravitsemusasiantuntijan kuuleminen antaa tarvittavat tiedot, jotta tiedetään, mikä määrä ruokavalioon voidaan sisällyttää. Levy hyvästä syömisestä.

Lisätietoja: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Seuraa meitä@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebookissapinterest ja sisäänYouTube

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta