Myytit ruokavaliosta

• Huhtikuu 26, 2024

On monia virheellisiä uskomuksia siitä, mitä voidaan saavuttaa a ruokavalio , kuten ajatus siitä, että jos syöt vähemmän, laihdut, ja mitä vähemmän syöt sitä ohuempaa, mitä olet; tämä on kuitenkin lähes koskaan saavutettu, ja jos on, se todennäköisesti nousee jälleen paino Pian sen jälkeen.

Vuonna 2008 julkaistun tutkimuksen mukaan The Lancet, Ongelmana on, että meillä on virheellisiä odotuksia siitä, mitä a ruokavalio voi saavuttaa virheellisten neuvojen avulla. Useimmat ihmiset alkavat a ruokavalio sillä ajatuksella, että näet tulokset nopeasti.

Ravitsemusasiantuntijat, sekä Yhdysvalloista että Yhdistyneestä kuningaskunnasta, korostavat, että jokaisesta 500: sta kalorit että vähennämme päivittäistä kulutusta tai poltamme käyttää meitä , voimme menettää 500 grammaa painoa viikossa. Ja jos tätä järjestelmää noudatetaan vähintään 12 kuukautta, olemme menettäneet noin 26 kiloa.

Toisaalta lääkärille Kevin Hall ja hänen tiiminsä Kansalliset terveyslaitokset Yhdysvallat menettää tämän määrän paino Se kestää noin kolme vuotta. Painonpudotusohjelmien tutkimus osoittaa, että useimmat niistä, jotka tekevät ruokavalio he menettävät enimmäis kilonsa kuuden kuukauden aikana ja pian sen jälkeen, kun ne alkavat kasvaa paino .

Tältä osin tutkija toteaa, että "tutkimukset osoittavat, että 50 - 80% niistä, jotka tekevät ruokavalio he menevät takaisin painoarvoon ".

Uskotaan, että keho tottuu elämään vähemmän energiaa ja pienentää sen määrää aineenvaihdunta siksi henkilö katsoo, että hallinto ei toimi ja luopuu.

Toisaalta, jos henkilö kokee menettäneensä paino Ensimmäisinä kuukausina hän tuntee olevansa niin tyytyväinen saavutukseen, että hän alkaa rentoutua ja syödä enemmän. Lopulta paino alkaa kasvaa ja tulee aika, jolloin henkilö saa punnita enemmän kuin silloin, kun ruokavalio .

Tutkija ilmoitti, että a ruokavalio on tahdonvoima , koska ei ole nopeaa kaavaa menettää paino .

Video Lääketiede: Mikael Fogelholm: Kotimaiset ravitsemussuositukset, perusteet ja myytit (Huhtikuu 2024).