Laihtua, kun syöt

• Saattaa 2, 2024

New Yorkin lihavuuskeskus, Pyhän Luukkaan Rooseveltin sairaalakeskuksessa se osoitti, että ei ole kovin tärkeää, kuinka paljon syöt, mutta mitä syöt. Yhdessä tutkimuksessa korostetaan, että aterian ohittaminen aiheuttaa ylijäämän kalorit seuraavassa.

Siksi asiantuntijat suosittelevat ruoan kuluttamista tiettyinä aikoina sekä kauran sisällyttämistä ruokavalio , koska se sisältää paljon kuitu , joka toimii ruokahalua hillitsevänä ja vähentää sokereiden nopeutta veri .

Lääkärit selittävät, että kun sokerit pääsevät hitaasti verenkiertoon, aivot Hän löytää energiaa työhön, mutta jos hän löytää sen liian monessa määrässä, hän päätyy tallentamaan ne rasva .

Välttääksesi kertymisen rasvat ja pidä sinut kunnossa Sairaalat Angeles esittelee seuraavat toimenpiteet:

1. Aamiainen, jossa on runsaasti kuitua: Voit syödä omena kuorella, melonia, appelsiinipapaijaa, raejuustoa tai panelaa, manteleita tai pähkinöitä, ruisleipää.
2. Kuluttaa rapeita vihanneksia: ateriassa valitse lautasena raaka salaatti, se aiheuttaa sinulle täyteyden tunteen; Voit lisätä ne oliiviöljyä ja etikkaa tai hieman jogurtti- ja aromaattisia yrttejä.
3. Luo yhdistetty ruokalaji: Sisällytä kanaa, lihaa tai vihannesten tai viinin ja mausteiden kanssa haudutettua kalaa. Vältä gravys ja valkoiset kastikkeet, jotka sisältävät hienostuneita jauhoja.

Juominen hyvä määrä vettä on elintärkeää terveydelle. Älä myöskään kuluta enemmän kuin kaksi lasillista alkoholia ateriaa kohti.

Seuraa meitä @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookissa

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi? Liity meihin

Video Lääketiede: Laihduta super helposti - näin syöt oikein! (Saattaa 2024).