• Huhtikuu 27, 2024

Ihmiset syövät monista syistä, joskus syömme nälkä , toisinaan tyydyttää meidän kitalaistemme ja toisinaan ikävystymisen, ahdistuksen, surun tai onnen.

On kuitenkin olemassa joitakin merkkejä, jotka kertovat meille lopettamasta syömistä, jotka ovat erilaisia ​​ja yhdistämme ne yleensä tyytyväisyyden tunteeseen.

Tietäen, miten tunnistaa näiden tunteiden ero, on tärkeää, jotta voidaan säätää elintarvikkeiden kulutusta ja terveyttä.

Nälkä

nälkä Se on tapa, jolla kehosi varmistaa, että ruoka tarvitsee toimiakseen. Se on fysiologinen tunne mikä viittaa siihen, että on aika aloittaa syöminen (voit tunnistaa "tyhjän" tai "kivun" tunteen vatsassa, kun meillä on pitkä aika ilman ruokaa). Näin tapahtuu, kun kehomme energiavarat eivät enää riitä, ja meidän on jälleen ladattava energiaa.

Ruokahalu

Se on tunne paljon subjektiivisempi, se on se, mikä motivoi meitä valitsemaan elintarvikkeet, joita haluamme syödä ja joita voivat vaikuttaa psykologiset ja sosiaaliset näkökohdat. Saattaa esimerkiksi olla, että lounasaikaan sinusta tuntuu syömisen tiettyä ruokaa, jonka motivoi sen maku, rakenne ja mukavuus tunne.

Tässä tapauksessa se on ruokahalu eikä nälkää, joka rajoittaa meitä valitsemaan tämän ruoan eikä toista. Siksi emme välttämättä ole nälkäisiä, kun tunnemme ruokahalua.

Tunne tyytyväinen

Se viittaa tuntemuksia tunnistaa, kun haluamme lopettaa syömisen; yleisesti vatsan venyminen on yksi kehomme signaaleista osoittaa meille, että on aika lopettaa syöminen. Kun esimerkiksi lopetat syömisen ja sanot olevasi "täynnä".

kylläisyydentunteen

Se viittaa siihen, kuinka paljon aikaa kuluu yhden aterian ja toisen välillä ilman nälkä . On elintarvikkeita, jotka antavat meille tunteen kylläisyys enemmän aikaa, kuten kuitua sisältävien elintarvikkeiden tapauksessa, koska se auttaa hidastamaan ravintoaineiden imeytymistä, jolloin ne pääsevät elimistöön hitaammin, mikä pidentää siten aistimusta. kylläisyys .

Siksi signaalit, jotka kehomme lähettää meille tuntemaan tyytyväisyytemme ja satiated Ne auttavat meitä kontrolloimaan ruokaa, jota syömme. Joten kun seuraavan kerran syöt, mieti, mikä näistä tuntemuksia Se on se, mitä koet.

Huomioi, mitä kehosi kertoo, auttaa sinua saamaan riittävästi energiankulutusta ja ylläpitämään terveellistä painoa.

Lisätietoja: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa! Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta