Miten on hyvä elämänlaatu vaihdevuodet

• Saattaa 3, 2024

Vaihdevuodet, tunnetaan myös nimellä vaihdevuodet, on kuukautisten pysyvä lopettaminen. Joitakin sen oireita voi kestää kuukausia tai jäädä useita vuosia myöhemmin, tätä kutsutaan perimenopause . Tämä ajanjakso alkaa useimmille naisille noin 45-vuotiaana, jolloin kuukautiskierto alkaa olla vähemmän säännöllinen johtuen hormonien estrogeenin ja progesteronin tasojen muutoksista. Jotkut tavat, kuten juominen tai tupakointi, voivat aiheuttaa vaihdevuosia nuoremmalla iällä. Tietyt leikkaukset, kuten hysterektomia (kohdun poistamiseksi) tai uforectomía (munasarjojen poistamiseksi) voi aiheuttaa vaihdevuodet välittömästi iästä riippumatta.

Haastattelussa GetQoralHealth , gynekologi Leopoldo Vázquez Estrada, selittää hoidot, jotka voivat estää komplikaatioita vaihdevuosien aikana:

Oireet ja vaikutukset

Estrogeeni ja progesteroni ovat hormoneja, joiden pääasiallisena tehtävänä on ylläpitää kohtuun hyvää terveydentilaa ja saavuttaa a onnistunut raskaus . Ne auttavat myös ylläpitämään hyvää kolesterolitasoa veressä ja vahvistaa luita . Kun molempien hormonien taso laskee, kehossa ilmenee dekompensointia, joka ilmenee eri tavoin:

• Muutokset kuukautiskierrossa. Ajat eivät ehkä ole säännöllisiä, ne voivat kestää tavallista vähemmän tai enemmän, saattaa olla enemmän tai vähemmän sisennetty tai lähestyä toisiaan
• Kuumat aallot (tunnetaan myös nimellä kuumavalo), äkillinen kuumuus, hikoilu, sydämentykytys, huimaus, huimaus, päänsärky, vilunväristykset
• Emotionaaliset muutokset . Tänä aikana on yleistä, että se on ärtyisä ja halua itkeä ilman näkyvää syytä. Perhe-tuki ja kohtalainen liikunta voivat auttaa selviytymään tästä yleisestä masennustilanteesta
• Emättimen kuivuus ja kipu yhdynnässä. Muutokset estrogeenitasossa voivat aiheuttaa sukuelinten alue se tulee kuivaksi ja ohueksi, jolloin syntyy kipua sukupuoliyhteys sekä lisääntynyt virtsateiden infektioiden riski, joka voi johtaa vakavampiin ongelmiin, kuten inkontinenssiin
• Kehon muutokset . Lonkan ja vyötärön leviäminen on yleistä. On menetys lihasmassaa ja rasvaa. ihon laihtumiseen ja voit saada kipua nivelissä ja lihaksissa.
• Osteoporoosi. Estrogeeni auttaa kontrolloimaan häviötä luukudosta ja tämän hormonin häviäminen aiheuttaa luukudoksen, joka on menettänyt suuremmaksi kuin se, joka tuotetaan uudelleen. luut he tulevat heikkoiksi ja murtautuvat helpommin.
• Sydänsairaudet . Ikääntyessäsi painon nousu voi aiheuttaa muita ongelmia, kuten korkea verenpaine. Tämä saattaa aiheuttaa sinulle korkeamman sydänsairauksien riskin. On suositeltavaa tarkastaa säännöllisesti verenpaineen ja verenpaineen tasot. triglyseridejä , glukoosi, pienitiheyksinen lipoproteiini, suuritiheyksinen lipoproteiini ja kolesterolitaso.

Suositukset terveellisen elämän ylläpitämiseksi vaihdevuosien jälkeen

• ei savu
• Pidä yksi terveellistä ruokavaliota vähärasvainen, runsaasti kuituja, runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ​​elintarvikkeita sekä kaikkia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita
• Varmista, että saat riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia ruokavaliossa tai vitamiini- / kivennäislisäaineilla
• Ilmoita itsellesi, mikä on sinun ihanteellinen paino ja yritä säilyttää se
• palkki koulutus vastustaa omaa painoaan, kuten kävelyä, lenkkeilyä tai tanssia, vähintään kolme kertaa viikossa terveiden luut. Mutta yritä olla fyysisesti aktiivinen muilla tavoilla yleisen hyvän terveyden hyväksi
• Ota lääkkeitä jos lääkäri määrää ne, varsinkin sellaisia ​​terveysongelmia varten, joita et voi nähdä tai tuntea; esimerkiksi korkea verenpaine, korkea kolesteroli tai osteoporoosi.
• Käytä a emättimen voiteluaine vesipohjainen (ei vaseliinia) tai emättimen estrogeenikerman tai pillerin käyttö emättimen epämukavuuden helpottamiseksi
• tulla tentit lantion ja poskiontelot, Papanicolau tai Pap-testi ja mammografiassa säännöllisesti. Sinun pitäisi myös olla testejä, joilla havaitaan paksusuolen ja peräsuolen syöpä ja ihosyöpä. Ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos löydät pullistuma rinnat tai mooli, joka on muuttunut

Video Lääketiede: Finnish huts - guidelines and safety instructions (Saattaa 2024).