Miten muuttaa epäterveellisiä tapoja?

• Saattaa 3, 2024

aivot on jatkuvasti muunnettu, hermosolujen plastisuus on kyky muokata itseään kokemuksen ja tiedon avulla. Siksi tapa on täydennetty toistamalla, kun taas motivaatio ja koulutus auttavat sitä vahvistamaan. Kova osa tulee, kun sinun täytyy muuttaa tottumuksia, jotka eivät ole kovin terveitä.

Muuttaaksesi käyttäytymistä sinun täytyy muuttaa henkistä kuviota, joka tuottaa sen. Aluksi voit jättää tavan, mutta et menetä sitä ja palaa siihen. Ajattelemaan ja elämään paremmin on tarpeen harmonisoida emotionaalinen järjestelmä Clarin.comin mukaan

Neuroplastisuus on fyysinen resurssi. aivot Se tekee loput työstä. Mieli on sen näkymätön osa, se antaa meille ajatuksia, ideoita ja omantunnon.

Etupiirin alue aivot se on se, joka osallistuu muutoksiin, kun muutos on automatisoitu, basaaliganglionit ohjaavat suoritusta ilman, että tarvitaan tarkkaa ja tietoista ohjausta.

Ohjelmaa muutetaan, kun muutos on automatisoitu ja implisiittinen. Perusganglion aktiivisuus kasvaa ja prefrontal-solmu vähenee ilvem.comin tietojen mukaan

Tapahtuma luo kiinteitä yhteyksiä ärsyke-vaste-tyyppiin. Kuten Pavlovin ilmastoidussa refleksissä, se herättää vastaamattomia vastauksia, ei tarvitse palautetta, joka ohjaa instrumentaalista oppimista, ja on vastustuskykyinen sen nopeaa devalvoitumista tai sukupuuttoon.

Merkittävä muutos merkitsee vaivaa ja siksi vastustusta. Uuden ja vanhan yhdistäminen aktivoi pelkopiiriin yhdistetyn prefrontisen vyöhykkeen ja kuluttaa paljon energiaa. Jotta vältettäisiin rutiininomaiset voitot, ehdotusten on oltava viitteellisiä, jotta aivot keksiä ratkaisuja.

Kysymys on tunnistaa, mikä on väärin. Huono tapa, vaikka se sattuu, toistaa itsensä. On tarpeen tehdä selväksi muutos ja piirtää reitti biologiseen kelloon tottua.

Muutos edellyttää priorisointia, suunnittelua, toteuttamista ja valvontaa. Asenne kannattaa yhtä paljon kuin aptitude. Ammattitaito opettaa tekemään, asenne tapana tehdä halu. Avain on proaktiivisuus, uskomalla, että se voi muuttua.

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa

Video Lääketiede: Mariieveronican vinkit omaan kotiin muuttavalle | S-Pankki (Saattaa 2024).