• Saattaa 6, 2024

Monet ihmiset haluavat menettää painonsa turvautua ankariin ruokavalioihin ja orjuuttaa tunteja kuntosalilla saadakseen tuloksia nopeammin, mutta tämä tapahtuu harvoin. Mitä tapahtuu, ei ole selvää kuinka paljon liikuntaa tehdä laihtua .

Tutkimus Mayo Clinic varmistaa, että se joutuu rajoittavaan ruokavalioon ja tekee intensiivisiä harjoituksia, mitä he saavuttavat on luopua tällaisista tottumuksista, jotka vain korostavat niitä, pitävät heidät väsyneinä eikä halua siirtyä eteenpäin.

¿Kuinka paljon liikuntaa tehdä laihtua päivässä ?

Kaikessa tässä elämässä on ratkaisu, ja voit saada painonpudotuksen, jos teet nämä koulutus päivittäin laihtua.

Asiantuntijat suosittelevat aerobisten harjoitusten tekemistä keskimääräisellä intensiteetillä yli 30 minuuttia, jos etsit sitä laihtua .

Jos olet aloittelija, on parasta aloittaa 25 minuutilla ja nostaa aikaa vähitellen, kunnes saavutat 40 minuuttia. Miksi tällä kertaa on tärkeää? Koska vasta siihen hetkeen taataan rasvojen polttaminen.

Jos olet tottunut harjoittelemaan, suosittelemme, että lisäät 5 minuuttia enemmän viikossa. Tällä tavoin teet 60–80 minuuttia, mieluiten istunnon aikana rasvan polttoon.

Taajuus

¿Kuinka paljon liikuntaa tehdä laihtua päivässä ? Jos olet uusi, 2 tai 3 päivää viikossa on enemmän kuin tarpeeksi, mutta parasta on, että nostat päiviä vähitellen kuukauden lopussa.

Jos sinulla on jo aikaa harjoitus , se on parasta tehdä se vähintään 5 päivää viikossa.

Istunnossa voit polttaa jopa 500 kilokaloria! Kannusta itseäsi liikkumaan kehossasi, tuntea uskomattoman hyvin ja pieni paino .

Koska olet lukenut tämän ...

10 asiaa, joita saat, kun et syö gluteenia

Mitä naiset haluavat miehiltä iän mukaan?

Tutustu, mikä on vegaaninen kuukautiset

7 taudit, jotka vahingoittavat munuaistasi