• Saattaa 2, 2024

Meksiko on maailmanlaajuisesti yksi niistä maista, joissa on korkein määrä liikalihavuus ja ylipainoisen infantilisten ja aikuisten väestön keskuudessa. Tämän tilanteen vähentämiseksi hallitus on pyrkinyt julkisten ja yksityisten laitosten tuella houkuttelemaan "hyvää syömistä", tasapainoinen ateria

Yksi haasteista, joita he joutuvat kohtaamaan paremmaksi ruokinta , Onko kulutuksen kasvu vihanneksia. El Ravitsemusasiantuntija, Guillermo Hernández, sinun pitäisi kuluttaa viisi annosta päivässä tätä ruokaryhmää.

Terveellistä hauskaa

Ennen ruokavalion muutoksen aloittamista asiantuntija Guillermo suosittelee, että tiedät ensin, mitä vihannekset terveempiä; Esimerkiksi vihreät, kuten pinaatti, parsakaaliherne. Tästä päivästä voit lisätä päivittäisen aterian.

Lisää vihanneksia omaan ruokavalio Hernandez tarjoaa hauskoja ja tehokkaita strategioita.

1. Leikkaa kasvi hauskaksi tai visuaalisesti miellyttäväksi; esimerkiksi tähti tai kierre.

2. Aloita ensin vihanneksilla, joita voidaan käyttää tuoreena: porkkana, voit lisätä sitruunaa ja hieman mausteista.

3. Lisää ne luonnolliset öljyt Nämä tekevät vihannesten maun maukkaammaksi.

4. Pelaa makuja. Voit lisätä jicaman, mikä lisää makuja ja tekee niistä nautittavampia.

5. Yhdistä se jonkin verran viljaa. Riisi vihannekset Se on loistava vaihtoehto ja tasapainoinen ruokalaji.

6. Voit käyttää sidoksia, vaikka niiden pitäisi olla maltillisia; esimerkiksi tl.

7. Sekoita ensin liha, kana tai kala. Tässä tapauksessa sinun tulee kuitenkin aina huomioida, että ruokalaji koostuu suuremmasta määrästä vihanneksia.

Vihannekset ovat tärkein lähde vitamiinit ja mineraalit, joita kehossamme on, joten on tärkeää, että käytät niitä, jos tavoitteena on ylläpitää tervettä kehoa. Terveyden parantamiseksi voit myös lisätä annoksen liikuntaa 30 minuuttia päivässä

Video Lääketiede: pyöräily hauskaa ja terveellistä (Saattaa 2024).