5 vinkkejä korkean suorituskyvyn harjoituksista

• Huhtikuu 26, 2024

Saavuttaa menestystä urheilussa korkea suorituskyky kurinalaisuutta ja sitkeyttä tarvitaan koulutuksen aikana, jolloin elin mukautuu maailman kilpailujen vaatimuksiin. GetQoralHealth Se paljastaa parhaiden urheilijoiden salaisuudet voittaa kullakin tieteenalallaan.

1. Michele Frangili Jousiammuntaa harjoittavan olympiakisojen kultamitalin voittaja suosittelee uimaan vähintään yhden päivän viikossa aseiden supistumisen poistamiseksi.

2. Pyöräilijöiden on vahvistettava kaikkia lihakset lantionvyö on suurempi voima ja joustavuus . Alexander Vinokurov , suorittaa viisi vahvistusistuntoa vatsa- viikossa vähintään 15 minuuttia.

3. Paranna tasapaino ja ketteryys sisään miekkailu , Elisa Di Francisca Olympia-kultamitalin voittaja tekee lyhyitä kilpailuja, hyppyjä, maltillista jalkojen kääntymistä ja polvien nostamista.

4. Painojen tapauksessa Wan Mingjuan , suosittelee, että kädet pyörivät vähintään 15 minuutin ajan lämmittämään tehokkaasti lihakset . Jotta voisit vahvistaa jalkoja ja välttää vammoja, aja vähintään 5 kilometriä.

5. Voit olla voittaja uinti kuten Ryan Lochte , sinun täytyy kehittää tekniikkaa, joten on tärkeää tehdä koulutus 50-100 metrin sarjaan välttämiseksi väsymys ja parantaa nopeutta.

Noudata näitä vinkkejä voittaakseen olympialaisten parhaimpina urheilijoina. Muista, että kurinalaisuus on avain menestykseen. Onnea!

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi? Liity meihin

Video Lääketiede: Meteorologi ukkosjahdissa maailmalla – missä salamoi eniten? (Huhtikuu 2024).