• Huhtikuu 30, 2024

Oletko kyllästynyt käsivartesi iholla, joka liikkuu jokaisen liikkeen kanssa? Sano hyvästit vihamielisyyteen näillä jooga-asennoilla, ihanteellinen laihtua, muodostaa ja vahvistaa tätä kehon aluetta.

Portaalissa julkaistujen tietojen mukaan terveys , nämä asanas auttavat sinua sävyttämään hartiat, hauislihakset ja tricepsit, sinun täytyy vain harjoitella sitä viiden minuutin ajan.

Jooga on yksi parhaista tieteenaloista, joilla rakennetaan ylävartalon vahvuus ja saavutetaan määritellyt aseet, koska liikkeet käyttävät kussakin lihassa kehon tukemista.

Viimeistele suola-ravistin!

1. Hallitus. Se antaa voimaa kädet, ranteesi ja selkäranganne. Äänitä myös vatsaasi. Meksikon Jooga-instituutin johtaja Ana Paula Domínguez näyttää, miten se tehdään

2. Koira alas. Rauhoittavien käsien lisäksi voit rentoutua mielessäsi, vähentää stressiä, parantaa ruoansulatusta. Se vähentää päänsärkyä, selkää ja väsymystä.

3. Sivupöytä. Vahvistaa kädet, vatsa, jalat, ranteet ja parantaa tasapainon tunnetta.

Saatat myös olla kiinnostunut: 7 yleisiä virheitä joogaa harjoitettaessa

4. Chaturanga. Lisää voimaa käsivarsissa ja ranteissa; Lisäksi se sävyttää vatsaasi.

5. Nouseva koira. Parantaa asennon, vahvistaa selkärankaa, käsiä ja ranteita. Se stimuloi vatsan elinten hyvää toimintaa. Se vähentää masennuksen, väsymyksen ja isiatian oireita.

Jokainen jooga-asento tekee sen viidestä hengityksestä ja täydentää sarjan viisi tai kahdeksan kertaa. Älä unohda harjoitella venytys- ja rentoutumisharjoituksia ennen rutiinin aloittamista ja sen jälkeen.