• Saattaa 15, 2024

Ruoansulatushäiriöt, kuten tulehduksen tunne, hidas kauttakulku ja ilmavaivat tai kaasu, voivat liittyä elintarvikkeiden liialliseen kulutukseen. Toisaalta ärsyttävät aineet, kuten alkoholi ja kofeiini, liittyvät vatsahäiriöihin ja suoliston lisääntymiseen.

96% Meksikon naisista kärsii jonkin verran epämukavuutta, joista monet liittyvät huonoon ruokailutottumukseen.

Tulehduksen tunne

Se voi tapahtua päivinä, joita kulutetaan enemmän kuin heidän pitäisi. Tulehtunut vatsa voi syntyä ylimäärin loukkuun jääneitä kaasuja, ummetusta, tiettyjen elintarvikkeiden, kuten gluteenin, suvaitsemattomuutta, ja joskus ne ovat taudin oireita, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä.

Se on yleisempää ylipainoisilla ihmisillä ja muilla tekijöillä, jotka aiheuttavat stressiä, huonoja ruokailutottumuksia ja joidenkin vihannesten, kuten kaali- ja parsakaali- tai kovakuorattujen marjojen, kuten kurpitsan, kulutusta.

Ummetus tai hidas kauttakulku

Sen katsotaan kärsivän ummetuksesta, kun ei ole mahdollista evakuoida (vähintään 3 kertaa viikossa säännöllisesti), joutua pakottamaan elin suoliston liikkeisiin eikä evakuoimaan kaikkia suoliston sisältöä.

On vaikea tunnistaa vain yksi ummetuksen syynä, mutta niiden joukossa, jotka vaikuttavat ja aiheuttavat, ovat seuraavat:

1. Hedelmien, vihannesten ja viljan vähäinen kulutus ruokavalioon
2. Viimeaikaiset muutokset elämäntapaan tai päivittäiseen rutiiniin
3. Stressi ja ahdistus
4. Liikunnan puute
5. Vähän yksinkertaista veden kulutusta

Ilmavaivat tai kaasut

Kaasuja tuotetaan nielemällä ilmaa tai nauttimalla elintarvikkeita, joita on vaikea sulattaa. Se voi olla tuskallista ja epämiellyttävää, mutta ilmavaivat tai kaasu ovat täysin normaaleja.

Koska hiilihydraatit ja proteiinit hajoavat kehossamme, se luonnollisesti tuottaa kaasuja, jotka on poistettava. Kuitenkin, jos kärsit ylimääräisistä, ovat hyvin usein tai hyvin haisevia, voit vähentää niitä ottamalla käyttöön terveellisen elämäntavan ja parantamalla ruokavaliota.

Probiotikoilla fermentoitujen maitotuotteiden kulutus voi auttaa vähentämään ruoansulatushäiriöitä.

Video Lääketiede: Heini Haapala: Hyvä golffari hallitsee kentällä myös tunteet (Saattaa 2024).