B-vitamiinit: mitä kukin niistä on?

• Saattaa 1, 2024

B-vitamiiniryhmää muodostavat erikseen kahdeksan vitamiinia, jotka tunnetaan yhdessä nimellä B-vitamiinikompleksi. On olemassa väärinkäsitys, että näillä vitamiineilla on yksi tehtävä ja ne ovat toisiinsa yhteydessä. Totuus on, että jokaisella on ainutlaatuinen toiminto, joka edistää kehon yleistä terveyttä. Mutta mitä näistä B-vitamiineista tarvitset? Tässä on tapa selvittää:

Tiedä mitä B-vitamiinit ovat

B-vitamiineja kutsutaan myös muulla nimellä. Tiamiini (B1), riboflaviini (B2), niatsiini (B3), pyridoksiini (B6), foolihappo (B9), syanokobalamiini (B12), pantoteenihappo ja tietenkin biotiini. Jokaisella on erilainen käyttö eri tarpeisiin. Tässä on yhteenveto siitä, mitä kukin niistä tarjoaa:

tiamiinia

Se on välttämätöntä veren muodostumisessa ja auttaa verenkiertoa. Sillä on myös tärkeä rooli hiilihydraattien oikeaan metaboloitumiseen. Se auttaa estämään masennusta, vahvistaa sydämen toimintaa ja edistää terveitä hermoja.

riboflaviini

Tämä vitamiini auttaa myös kehon happea, punasolujen muodostumista ja auttaa metaboloimaan rasvahappoja, aminohappoja ja hiilihydraatteja sekä ehkäisemään migreenejä ja kaihileikkauksia.

niasiinia

Niasiini auttaa parantamaan ihon ulkonäköä ja vähentämään kolesterolitasoa kehossa.

pyridoksiini

Keho hyötyy pyridoksiinista monin tavoin. Tämä vitamiini auttaa metaboloimaan tiettyjä proteiineja rakentavia aminohappoja ja punasolujen, neurotransmitterien ja proteiinien muodostumista. Se on hyödyllinen astman ja oireiden lievittämiseksi ennen kuukautiskierron oireyhtymää (PMS).

Foolihapon edut

Raskaana olevat naiset ja ne, jotka haluavat tulla raskaaksi, pitävät tätä B-vitamiinia erittäin tärkeänä. Metaboloi proteiineja ja edistää sopivaa solujen jakautumista. Se auttaa vakauttamaan homokysteiinitasoja ja suojaa sikiötä syntymävikoja vastaan.

syanokobalamiini

Sen pääasiallisena tehtävänä on lisätä punasolujen tuotantoa. Tämä on tärkeä prosessi, koska se estää haitallisen anemian. Se auttaa DNA: n synteesissä ja sen korjaamisessa.

Pantoteenihappo

Edistää keskushermoston toimintaa. Parantaa lisämunuaisen toimintaa ja edistää terveyttä ja lihaksia. Metaboloi hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja. Jos sinulla on allergioita, tämä vitamiini on suuri apu.

biotiini

Biotiini on kauneuden vitamiini. Suolet tuottavat sen luonnollisesti, vaikka se löytyy myös monista elintarvikkeista. Tämä B-vitamiini edistää hiusten ja kynsien terveyttä ja auttaa korjaamaan hilseilevää ihottumaa.