Express rutiini polttaa rasvaa glutes

• Huhtikuu 26, 2024

Kesälomien saapuessa naiset huolehtivat poistamisesta rasva kertyy elimistöön ja sävyttää kaikki sen ominaisuudet, erityisesti ne takapuoli . Siksi täällä annamme sinulle selkeän rutiinin, jonka avulla voit saada kunnon ja katsoa upeita uimapuvussa.

Portaalissa julkaistujen tietojen mukaan Shape.com , nämä viisi koulutus Niiden tavoitteena on nostaa ja sävyttää takapuoli , riippumatta siitä, millaisesta kehosta sinulla on.

Aktiivinen nyt!

Tee useita toistoja harjoitus varten takapuoli 30 sekunnissa. Muista olla levätä jokaisen välillä, koska 60 sekunnin jälkeen sinun on aloitettava uudelleen ensimmäisenä.

1.- Karaten potkut: Seiso jalat levittäen olkapään korkeuteen. Aseta kätesi nyrkkeilyn alle partaasi alle. Pienempi kuin tekisit kyykkyjä ja nousisit niin nopeasti kuin voit. Heti taivuta vasen jalkasi vatsanne korkeudelle ja potkaise sitä kovasti. Palaa aloitusasentoon ja toista niin monta kertaa kuin tarpeen 30 sekunnin kuluessa. Muista vaihtaa jalat.

2.- Maksimitasapaino: Seiso jalkojesi kanssa ja taivuta oikea jalkasi navan tasolle. Venytä kädet sivuille ja jätä partasi rinnakkain maahan. Flex vasen jalka ja alentaa niin paljon kuin voit. Palaa alkuasentoon ja vaihda jalat.

3.- Jalka nopeus: Pysy pystyasennossa, aseta kätesi lantion päälle ja tee askel niin pitkälle kuin pystyt oikealla jalallasi, pysytte heijastusasennossa. Nopea liikkuminen ja liikkumatta ryhti siirtyä vasemmalle ja sitten oikealle.

4.- Burns Express -rasva: Seistä vasemmalla jalalla ja venytä kädet sivuille. Flex oikean polven korkeus teidän vatsa-painiketta. Kallista kehoa eteenpäin, ikään kuin haluaisit koskettaa vasenta jalkaa kädet. Samalla, venytä oikea jalkasi takaisin, kunnes vartalo on samansuuntainen lattian kanssa. Palaa alkuasentoon antamatta oikean jalkasi koskettaa maata. Vaihtoehtoisesti jalat.

5.- Poistaa toksiinit: Seiso jalat avattuna olkapään korkeudella ja kädet lantion päällä. Tee täysi kyykky, kun palaat lähtöasentoon, käännä ja hyppää 180 asteen kulmassa oikealle. Kun kosketat maata, tee toinen kyykky ja käännä toinen 180 astetta vasemmalle. Toista niin nopeasti kuin voit.

Tämän rutiininomaisen rutiinin avulla unohdat selluliitti ja velttous . Älä unohda täydentää niitä koulutus ilmainen ruokavalio rasvat ja rikas kuitu sekä hyvä hydratointi, joka auttaa poistamaan kaikki myrkyt kehosta. Lisäksi voit käyttää hoitoa tai kermaa, joka auttaa kosteuttamaan ja sävyttämään aluetta. Ja sinä, miten sävelet ja hoidat glutessi?

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta