Liikunta pidentää elämääsi

• Huhtikuu 26, 2024

do harjoitus auttaa olemaan kunnossa ja parantamaan terveys . Viimeaikaiset tutkimukset mainitsevat kuitenkin, että hyödyt lisääntyvät, mitä enemmän käytät. liikuntaa vakio vahvistaa immuunijärjestelmä , joka tarkoittaa vähemmän sairauksia ja pidempää elämää.

Kuinka monta vuotta haluat elää?

Laajenna elämää: Jos harjoitat 15 minuuttia kuusi päivää viikossa, kasvaa eliniänne kolmella vuodella Taiwanin tutkimuksen mukaan.

Estää diabeteksen: Tutkimus julkaistu vuonna 2008. \ T Journal of Science and Medicine urheilussa osoitti, että noin 40 minuuttia harjoitus viisi kertaa viikossa parantaa sokerin hallintaa veri , joka auttaa estämään diabetes tyyppi 2

Se tekee sinut onnelliseksi: harjoitus lisätä energiaa ja vähentää stressi . Yksi tutkimus osoitti, että 45 minuuttia kardiovaskulaarinen liikunta kolme kertaa viikossa on yhtä tehokas kuin lääkitys masennus .

Vahvista sydäntäsi: 50 minuuttia harjoitusta kolme kertaa viikossa vähentää riskiä sydän- ja verisuonitaudit naisilla.

Laihdutus: kun käytät 55 minuuttia viiden päivän viikossa, menetät 10% paino .

Tutkijat sanovat, että meksikolaiset ovat keskimäärin 85 vuotta, joten on tärkeää harjoittaa urheilua krooniset degeneratiiviset sairaudet vanhemmilla ja että heillä on parempi elämänlaatu niin pitkään kuin mahdollista.

Seuraa meitä @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookissa