• Huhtikuu 26, 2024

On osoittautunut, että aktiivinen pysyminen auttaa pidentämään elämää ja olemaan terveempiä, vaikka niiden voittaminen voi olla vaarallista harjoitus sisään ylimäärä sitten vanheta ennenaikaisesti.

suorittaa harjoitus tavalla liiallinen vähentää positiivisia vaikutuksia. Fyysinen yliaktiivisuus aiheuttaa kehon tuottavan a ylikuormittaa of vapaita radikaaleja , joka vastaa hapetus of solu , joka johtaa vanheneminen ennenaikainen ”, hän selittää Ullianov Peralta , kliininen tutkija Kansallisen ammattikorkeakoulun lääketieteen korkeakoulu .

Laskut ylittävät ylitykset

Kun teet harjoitus , kehosi saa käyttää jopa 15 kertaa enemmän happi kuin normaalisti. Tämä aiheuttaa hapettava stressi , joka saa kehon vapautumaan vapaita radikaaleja jotka muodostuvat osana aineenvaihdunta ruokaa, hengittäminen ja koulutus . Niitä tuottavat muun muassa ympäristötekijät.

Toisaalta Valencian yliopisto Fysiologian laitos vahvista, että liikaa harjoitus kasvaa hapetus of glutationi veressä, mikä johtaa solujen vaurioita vapaiden radikaalien aiheuttamat.

glutationi Se on antirust mitä elin tuottaa Se huolehtii hylätä aineita myrkyllinen ja korjaamaan solun aiheuttamat vauriot väsymys , stressi ympäristön pilaantumista.

Lisäksi se vahvistaa immuunijärjestelmää, vähentää lihasten väsymystä ja lisää suorituskykyä, vaikka glutationi laskee jälkeen harjoitus liian monta päivää.

Kun hapetus of glutationi Veressä eri kehon alueet rappeutuvat, mukaan lukien iho , joka aiheuttaa ulkonäön ryppyjä , paikkoja ja velttous .

Välttääksesi vanheneminen , Ullianov Peralta ehdottaa tehdä harjoitus 30–45 minuuttia päivässä ja neljä kertaa viikossa. Vältä voimakkaita aktiviteetteja, jotka aiheuttavat suurta fyysistä uupumusta. kuluttaa ruoka rikas E-vitamiini, C ja beetakaroteeni

Jos olet yksi niistä, jotka ylittävät koulutuksen, on tärkeää, että kuulet a lääkäri erikoistunut, joka kertoo parhaat vaihtoehdot estääkseen harjoitus vaikuttaa ulkoasuun.

Video Lääketiede: Heinäjoen syksy (Huhtikuu 2024).