• Huhtikuu 19, 2024

Se ei ole vain kuvion liittolainen, vaan liikunta huolehtii luutasi. Kuten lihakset, ne muodostuvat kudoksista, jotka vastaavat fyysisen aktiivisuuden vastustusta ja joustavuutta. Tämä on ehdotettu artikkelin artikkelissa Osteoporoosi ja siihen liittyvät luiden sairaudet National Resource Center . Syytä tarpeeksi harjoittaa lihaksiasi.

"Jännityksen jälkeen lihas lyhenee, ja venyt, jotka palaat normaaliin pituuteensa, lisäävät verenkiertoa, joka ravitsee niitä näihin ihmiskehon osiin", sanoo Francisco José Castro, liikuntakasvatuksen professori.

Esteettinen ja terve keho!

Sen lisäksi, että autat sinua saamaan fyysistä voimaa, voit parantaa ulkonäköäsi merkittävästi. Siksi annamme sinulle seuraavat harjoitukset venyttääksesi lihakset, tiedot Julio Gutiérrez, urheiluteknikko.

1. Vasikka Lean eteenpäin nojaa seinää vasten, yksi jalka taivutettu eteen ja toinen venytetty. Molempien jalkojen pohjat on tuettava maahan ja linjassa eteenpäin.

2. Quadriceps. Aseta polvet jalat yhteen, lattialle (kuin olisit polvillaan). Levitä kädet maahan, mutta selän taakse. Sinun glutes ei saa koskettaa kantapäät.

3. Jalkojen joustimet. Istu lattialle yhdellä jalalla venytettynä ja toinen taipui. Lean koskettaa venytetyn jalan nilkaa tai jalkaa.

Video Lääketiede: Yleiset hammasongelmat: Hampaiden narskuttelu eli bruksismi – Hammasklinikka Medident (Huhtikuu 2024).