• Huhtikuu 27, 2024

Välimeren ruokavalio ei ole vain hyödyllinen terveellisen sydämen ylläpitämisessä, vaan myös vähentää tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiä julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan. Diabetologia

Tutkimuksessa Mario Negrin farmakologian tutkimuslaitos, Milano, Italia, On yksityiskohtaisesti, että lisäämällä hyvä määrä kalaa, hedelmiä, vihanneksia ja terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, glykeeminen kuormitus vähenee eli hiilihydraattien saanti on säännelty.

Saatat myös olla kiinnostunut: Välimeren ruokavalio taistelee syövän riskiä vastaan

Tutkijat kuitenkin selventävät, että suojelu, jota Välimeren ruokavalio tarjoaa diabeteksen torjumiseksi, ei ole painonhallinnan, vaan tämäntyyppisen ruokavalion eri ominaisuuksien kautta.

Tiedemiehet kertoivat, että Välimeren ruokavaliota kunnioittaneet ihmiset olivat 12% vähemmän todennäköisiä diabeteksen kehittymiselle kuin ne, joilla oli normaali ruokavalio.

Sillä aikaa, kun suurempia määriä hiilihydraatteja kulutettiin, oli 21% suurempi riski sairastua diabeteksen hoitoon.

Nauti terveestä elämästä!

Muut tutkimukset, jotka julkaistiin British Medical Journal panee merkille, että Välimeren ruokavalion ruokavaliosta huolehtivien ihmisten diabeteksen riski on 83 prosenttia pienempi.

Joten jos haluat parantaa terveyttäsi ruoan kautta, Välimeren ruokavalio on avain sen saavuttamiseen. Asiantuntijat Mayo Clinic ne ilmoittavat, että tarvitset vain:

Saatat myös olla kiinnostunut: 10 ainesosaa Välimeren ruokavaliosta

1. Syödä kasviperäisiä elintarvikkeita (hedelmät, vihannekset, viljat, palkokasvit ja pähkinät)
2. Vaihda voita terveillä rasvoilla
3. Käytä yrttejä ja mausteita suolan sijasta
4. Rajoita punaisen lihan kulutusta ja mieluummin kalaa tai siipikarjaa
5. Juo punaviiniä maltillisesti

Päätös on käsissänne. Älä unohda, että terveellisen painon saavuttamiseksi sinun on yhdistettävä tasapainoinen ruokavalio jonkin verran fyysistä toimintaa. Ja sinä, miten hoidat terveydestäsi?

Video Lääketiede: Alkaako joka syksy "uusi elämä" kesäloman jälkeen? (Huhtikuu 2024).