• Saattaa 2, 2024

Nälkä on kehon luonnollinen impulssi, jonka tavoitteena on ylläpitää ja säilyttää elämää, sanoo Susana Monereo.Espanjan liikalihavuuden tutkimusyhdistys. Kun tämä biologinen tunne sekoittuu tahtoa.

Himo voidaan määritellä hallitsemattomaksi tahtoksi syödä jotain. Niiden voittaminen ei ole mahdotonta, se riippuu paljon itsehallinnasta ja myös siitä, kuinka usein tämä tapahtuu, hän sanoo haastattelussa GetQoralHealth, ravitsemusterapeutti Mariana Velazque.

Vihollinen hahmolle!

Jos syöt kaiken, mikä on et halua luonnostaan menisitte painoon koska ylität tarvitsemasi kilokaloriarvon päivässä. Siksi on tärkeää, että opit erottamaan biologisen vaatimuksen ja kapinan. Asiantuntija Mariana antaa sinulle joitakin vihjeitä.

1. Tarkista aikataulu, jossa olet haluamassa tiettyä ruokaa . Tämä on tärkeää, koska monta kertaa ongelma on, että ohitat ateriat tai viettää monta tuntia kunkin ruoan välillä, ja ennen kuin energia tarvitsee kehoa alkaa tuntea nälkä ja näyttää siltä, ​​että tahtoa.

2. Tarkista, millä ehdoilla se esitetään. Erityisesti mitä emotionaalinen. Esimerkiksi monille ihmisille levottomuus Se liittyy makeaan ruokaan.

3. Tarkista hormonit. Monta kertaa ennen tiettyjen hormonien nousua tai vähenemistä aisteja terävöitetään, tämä on raskauden tapaus.

4. Kun olet syönyt himoasi, täytätkö tämän tarpeen? Tarkoititko, että te halusitte suklaakeksejä, syöt niitä: Ja sitten? Jos se tapahtuu sinulle joskus ja syöt niitä, se ei ole suuri ongelma, huono asia on, jos useaan kertaan päivässä tuntuu samalta. Voi olla jo olemassa muita tyyppisiä häiriöitä, kuten kompulsiivinen syöminen tai levottomuus .

5. Tunnista, jos juo tarpeeksi vettä. On hyvin yleistä sekoittaa veden ja nälän puutetta tai erityisesti himoa. Tarkista, että käytät tarvittavaa vettä.

Tietyn himo ei ole välttämättä riippuvuus. Voi olla eräänlainen syömishäiriö, joka vastaa joidenkin elintarvikkeiden makua; Esimerkiksi suklaa ”, Velazque sanoo.

Himo ei ole huono, ylimääräinen. Huolehdi itsestäsi ja yritä ylläpitää tasapainoista ruokavaliota!

Video Lääketiede: Vihollinen - LEGO Elves - Webisodi 1 (2018) (FI) (Saattaa 2024).