• Huhtikuu 28, 2024

Epäilemättä yksi ärsyttävimmistä oireista on kramppeja , lihaskouristukset, jotka rajoittavat liikkumistamme. Joskus annamme puuttuvan osan kehosta ja muista vain huonosta liikkeestä, mutta voimme välttää nämä kivut.

EU: n tekemien tutkimusten mukaan Louisianan yliopisto , venytys on perusasioita. Lihakset on venytettävä parantamaan nivelien liikettä.

Voit myös nähdä. Merkkejä kaliumin puutteesta kehossa.

Nämä ovat parhaita vinkkejä välttää kouristelua :

Syö ruokaa runsaasti kaliumia

Tämä mineraali on elimistön toiminnan kannalta välttämätöntä, jos elimistö ei saa sitä, se voi aiheuttaa kramppeja.

Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti kaliumia, kuten tomaatti, banaani, täysjyvätuotteet, pähkinät.

kävellä

Fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä kouristumisen välttämiseksi. Lihakset kärsivät usein näistä spasmeista, kun emme käytä niitä.

On suositeltavaa kävellä ainakin kävellä 30 minuuttia päivässä. Sydän- ja verisuoniterveyden edistämisen lisäksi kävely rauhoittaa kipua.

lämpö

Kun kramppeja Ne johtuvat liiallisesta liikunnasta ja lihakset ovat väsyneitä, lämpö on erinomainen liittolainen.

Yksi mahdollisuus vastustaa sitä on paikallisen lämmön käyttäminen.

Aseta paine kuuman veden alueelle enintään 20 minuutin kuluessa.

Jos pakkaus jää pidemmäksi, verisuonet laajentuvat ja voivat aiheuttaa tulehdusta.

Juo vettä

Dehydraatio on yksi tärkeimmistä aiheuttaa kramppeja .

Kun lihakset ovat hydratoituneita, ne rentoutuvat ja estävät kouristuksia.

Vähintään 2 litran vettä päivässä on suositeltavaa.

Nämä pienet muutokset voivat välttää kouristelua kehossa Ne estävät meitä toteuttamasta päivittäistä toimintaa ja parantamaan elämänlaatua.

Koska olet lukenut tämän ...

tehosteet  metformiinin haittavaikutuksia

Tämä sinun pitäisi syödä ennen vaihdevuodet

Ihanteelliset harjoitukset työsi varten

sovellukset  ja oliiviöljyn hyödyt

Video Lääketiede: Tyttö vai poika – nyt selvitetään vauvan sukupuoli! (Huhtikuu 2024).