Onko sinulla liikaa huolta?

• Huhtikuu 27, 2024

Ei ole väliä, ettei perhe-, työ- tai emotionaalinen ongelma ole olemassa, vain ajatus siitä, että jotakin voi tapahtua, on tarpeeksi syy, että voit kokea liiallista huolta; Kuitenkin, onko tämä tunne perusteltu, vai onko se vain unenpuute?

EU: n tekemän tutkimuksen mukaan Berkeleyn yliopisto Kaliforniassa unen puute voi olla avainasemassa aivojen alueiden aktivoinnissa, jotka edistävät liiallisen huolen syntymistä.

Julkaistu vuonna Journal of Neuroscience, Tutkimuksessa todetaan, että unihäiriö vahvistaa ennakoivaa ahdistusta, joka johtuu amygdalan ja saaristokuoren kyllästymisestä tunteisiin liittyvillä alueilla. Tutkijoiden mukaan tuloksena oleva kuvio jäljittelee epänormaalia neuroniaktiivisuutta, jota on jo havaittu ahdistusprosesseissa ihmisille, jotka ovat alttiita tähän tunteeseen.

että Matthew Walke r, neurotieteen professori ja artikkelin johtava tekijä, ihmiset, jotka ovat luonteeltaan ahdistuneita, ovat samat, jotka kärsivät eniten unen puutteesta. Tämä viittaa siihen, että ne, jotka kärsivät taudeista, kuten yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä, paniikkikohtauksista ja post-traumaattisesta stressihäiriöstä, voivat hyötyä suuresti unihoidosta.

Sen lisäksi, että uni on fysiologinen tarve, nukkuminen on yksi terveyden pilareista, ja siksi lepoajat ilmaistuna eivät voi vain parantaa emotionaalista tilannettasi, vaan myös pidentää divaa.

Lehden julkaisemassa tutkimuksessa Yleisen psykiatrian arkistot On todettu, että ihmisillä, jotka yöpyvät kahdeksan tuntia tai enemmän per yö tai alle neljä, on huomattavasti suurempi kuolleisuus kuin ne, jotka nukkuvat keskimäärin kuuden ja seitsemän tunnin välillä päivässä.

Jos haluat jättää aikaisemmin unen puutteen ja vähentää liiallista huolta, annamme sinulle kolme vinkkiä nukkumaan paremmin:

1. Kuuma kylpy Tämä ennen nukkumista ei vain rentoutua, vaan säätää kehon lämpötilaa pisteeseen, joka kertoo aivolle, että on aika nukkua.

2. Piilota kellot. On normaalia herätä yön aikana, mutta jos näet kellonajan, se todennäköisesti lisää ahdistusta, koska et pysty nukkumaan.

3. Maito ja evästeet. Maito sisältää tryptofaania, unen indusoijaa, mutta tarvitset hiilihydraatteja aivojen saavuttamiseksi niin, että vähärasvaiset evästeet ovat erinomainen valinta.

Muista, että terveys on käsissäsi. Ole varovainen!
 

Video Lääketiede: Clash-A-Rama: Bringing Up Baby Dragon (Clash of Clans) (Huhtikuu 2024).