• Huhtikuu 27, 2024

Jotta lapsellasi olisi hyvä kehitys ja kasvu kohdussa, on välttämätöntä, että käytät tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota. Myös huolehtimalla painostasi aikana raskaus sinulla ei ole ongelmia poistaa nämä "ylimääräiset kilot" syntymän jälkeen.

Seuraavassa videossa Deya Cano esittelee sinulle runsaan juoman, joka auttaa sinua huolehdi painosta ja se antaa sinulle kaikki tarvitsemasi ravintoaineet raskaus .

Älä syö kahdelle!

Unohda lause "Minun täytyy syödä kahdelle"; Jos luulet, että sinun pitäisi kuluttaa kaksi kertaa enemmän ruokaa, olet hyvin väärässä. Todella, mitä sinun täytyy imeä tarvittavia ravintoaineita sinulle ja lapsellesi ilman liioittelua.

Mukaan American Pregnancy Association raskaana olevien naisten pitäisi kuluttaa 150 ylimääräistä kaloria vuoden 2003 ensimmäisellä kolmanneksella raskaus ; ja noin 300 kaloria päivässä toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana.

Tätä rasvan varastointia käytetään suojana vauvalla kohdussa, sekä energiaa synnytyksen ja imetyksen aikana.

Ihannetapauksessa ennen raskaus kuluttaa vihanneksia, täysjyvätuotteita, palkokasveja, vähärasvaisia ​​proteiineja, jotta pikkuosi saavat parempaa elämänlaatua, ja palauttaa figuurisi nopeammin.

Älä unohda, että raskaus on yksi naisten kauneimmista vaiheista ja yksi tärkeimmistä, koska se on "ainoa aika elämässäsi, että ruokailutottumuksesi vaikuttavat suoraan jonkun toisen kasvuun ja kehitykseen", hän sanoo. American Pregnancy Association .