• Saattaa 5, 2024

ilmaista kiitollisuus auttaa jää pois of paino yksinkertaisesti siksi, että voit tehdä parempia päätöksiä. Lisäksi kiitollisuuteen liittyy korkeampia energian tasoja, optimismia ja empatiaa, sanoo artikkeli Psykologia tänään .

Käytä kiitollisuus varten laihtua Se kuulostaa kiistanalaiselta ja näyttää kaikkein parhaalta suunnitelmalta, mutta se ei ole lainkaan. Lukuisat asiantuntijat väittävät, että muutaman minuutin päivässä investoiminen lämpimien ajatusten ja tunteiden luomiseen kehoon kohdistuu hedelmiin. Tässä miksi.

Ole kiitollinen, strategia laihtua?

Mukaan Dr. Mary Wendt , mistä Michigan State Universityn humanistinen lääketiede Nämä ovat viisi tapaa, joilla kiitollisuus auttaa sinua laihtumaan.

1. Lopeta itsesi sabotointi. Keskittyminen kehosi negatiivisiin näkökohtiin ja valituksen jatkaminen on itsenäisen kysynnän muoto, joka sabotoi sinun laihtuminen . Ihanteellinen on keskittyä osiin, joita pidät, ja alkaa kiittää sitä osaa teistä.

2. Se tuo sinut lähemmäksi harjoitusta. Ihmiset, jotka viittaavat vähintään yhteen lauseeseen, kokemukseen tai ihmisiin, joiden kanssa he ovat kiitollisia, 10 viikon jälkeen tuntevat optimistisesti, kokevat vähemmän päänsärkyä ja muita fyysisiä ongelmia ja lisäävät 1,5 tuntia harjoitus tai liikuntaa välillä.

3. Se helpottaa asioita. Kiitollisuus voi helpottaa tavoitteiden saavuttamista, esimerkiksi jos haluat menettää rasvaa, teet sen edustamatta suurempaa uhrausta ja positiivista asennetta.

Mukaan American Dietetic Association Kun strategioita käytetään lisäämään luottamusta tavoitteiden toteutumiseen, ruoanmuodostustottumukset paranevat ja tämä näkyy myös ylläpitämisessä ihanteellinen paino .

4. Muuta asioiden keskittymistä. Kiitollisuus antaa sinulle näkökulman, arvioi, mikä on todella tärkeää, sekä tasapaino työn ja perheen sitoumuksiin. Haluamme etsiä koulutusmahdollisuuksia ja elintarvikkeita, jotta terveiden elämäntapojen muutokset voidaan tehdä Brooke Kalanick, luonnontieteellinen lääkäri Bastyrin yliopistossa , Yhdysvallat.

5. Estää emotionaalisen syömisen. Tämä on yksi suurimmista esteistä menetys of paino . Ihmiset, jotka asuvat kiitollisuus yleensä suosivat terveellisiä elintarvikkeita . Usein emotionaalisesti syöminen riippuu enemmän siitä, mitä ajatuksissa tapahtuu.

Olemme niin tottuneet liittämään menetys of paino kanssa päivärahaa , harjoitus Ja jopa lääkkeiden kanssa on lähes uskomatonta antaa tunnustusta muille emotionaalisen hyvinvoinnin aloille, kuten kiitollisuudelle ja sen vaikutukselle tavoitteidemme saavuttamiseksi.

Joten kun harjoitellaan gratefulness emotionaalisia, fyysisiä ja henkilökohtaisia ​​etuja saadaan. Oletteko yleensä kiitollisia kehollesi ja ympäristölle?