Huono ruoansulatus vaikuttaa mielentilaan

• Huhtikuu 27, 2024

stressi se on yksi yhteiskuntamme yleisimmistä ongelmista; Se vaikuttaa suoraan tunnelmaan ja synnyttää huonoa ruoansulatusta. Sen oireet heijastuvat ruoansulatusongelmiin, kuten koliittiin, gastriittiin tai ummetukseen.

Tiedot Meksikon sosiaaliturvakeskus (IMSS) , paljastaa, että 30 prosenttia Meksikon väestöstä kärsii ärsyttävän suolen oireyhtymästä (60% tapauksista). ahdistusta ja stressiä .

Edellä mainittujen lisäksi on muita tekijöitä, jotka puuttuvat huonoon ruoansulatukseen, kuten aamiaisen puute, epäsäännölliset ateriat ja runsaasti rasvaa ja ärsyttäviä elintarvikkeita.

Mood-tilat ovat ohimeneviä prosesseja, joihin vaikuttavat sekä ympäristö- että persoonallisuuden eri tekijät.

Mielialan muutokset voivat syntyä yksilön biokemiallisen ja hormonaalisen tilan muutoksista sekä unen, ruoan ja liikunnan puutteesta; kaikki tämä räjähtää huonossa ruoansulatuksessa.

Terveydenhuollon asiantuntijat mainitsevat, että kuitujen kulutus vähentää jopa 40% koliitin tai muiden sairauksien, kuten paksusuolen syöpä .

Tutkijat Cardiffin yliopisto todettiin, että ihmisillä, jotka syövät enemmän kuitua, on vähemmän emotionaalinen stressi, kognitiiviset vaikeudet, masennustasot ja parempi positiivinen asenne.

Tutkijat olivat yhtä mieltä siitä, että viljan kuitupitoisuuden nousu vehnäleseillä vähentää väsymystä, parantaa huonoa ruoansulatusta ja lisää hyödyllisten bakteerien määrää ruoansulatuskanavassa.

Huonon ruoansulatuksen estämiseksi tarvitaan ravintoa, joka sisältää kuitujen säännöllisen kulutuksen, vähärasvaisen ruoan, välttää ärsyttävien aineiden, kuten mausteiden, rasvojen, kofeiinin, säilöntäaineiden, alkoholin ja tupakan, kulutusta; kiinteän aterian aikataulun vahvistamisen lisäksi.