• Huhtikuu 27, 2024

Naisten vaihdevuodet ovat monimutkainen prosessi, mutta syöminen voi tehdä kehityksestäsi vähemmän raskasta.

Seuraava elintarvikkeet, joita sinun pitäisi syödä ennen vaihdevuodet :

Mantelit ja pähkinät

Manteli on runsaasti kalsiumia; Luutonpoisto on yksi vaihdevuosien seurauksista.

Samalla tavalla tarvitset hyvää rasvaa hormonien muodostamiseksi, jotka menetetään iän myötä, mantelit ja pähkinät sisältävät tämäntyyppisiä rasvoja.

Hummus on toinen hyvä vaihtoehto, se on karppipyreen kerma, joka puolestaan ​​toimii antioksidanttina.

Tumma suklaa

Se sisältää magnesiumia ja tämä vähentää stressiä. Se toimii luonnollisena rauhoittavana aineena, pitää neuronit aktiivisina ja vaikuttaa serotoniinin tuotantoon, joka on onnettomuutta tuottava välittäjäaine.

Baari antaa meille 28 g magnesiumia.

Voit myös nähdä: Living with menopause

Pinaatti ja parsa

Pinaatti ja parsa ovat runsaasti foolihappoa, joka auttaa regeneroimaan soluja.

EU: n tekemien tutkimusten mukaan Harvardin yliopisto mielialan vaihtelut ja masennus ovat oireita, jotka on otettava huomioon, koska ne voivat pahentua.

Asiantuntijat paljastavat, että foolihappo on aine, joka auttaa masennusta ja mielialan muutoksia.

sardiini

Q10-entsyymi on välttämätön energiaa ja konsentraatiota varten, joka alenee 40 vuoden iästä.

Sardiinien syöminen vähintään kahdesti viikossa antaa sinulle energiaa ja pitää pitoasi korkeana.

Nämä ovat Elintarvikkeet, joita sinun pitäisi syödä ennen vaihdevuodet , ne auttavat sinua sekä fyysisesti että henkisesti.

Koska olet lukenut tämän ...

Vesi poistamaan chaparraras viikossa

Tämä tapahtuu kehossasi, kun et mene kylpyhuoneeseen 1 tai 2 päivän kuluessa

7 asiaa, jotka houkuttelevat miehiä ja sivuuttaa sen

Julkkikset, jotka olivat kerran seksikäs, mutta eivät enää (paljastamme heidän ylilyönninsä)