9 rentoutumisen etua

• Saattaa 7, 2024

Mayo Clinic , hänen kirjassaan: 10 tärkeää vaihetta kehon ja terveellisen elämän saamiseksi, sanoo, että rentoutuminen elämässä on elintärkeää elää hyvin ja olla terveellistä, koska elimistö "tarvitsee" toimettomuusjaksoja. Siksi se viittaa joitakin etuja rentoutumisen käytännöstä.

1. Kun rentoutut, syke hidastuu, mikä tarkoittaa vähemmän stressi ja työskentele sydämesi puolesta 2. Vähennä verenpaine 3. Suurenna veren virtausta kehon lihaksille 4. Hidasta hengitystaajuutta 5. Vähennä jännitystä ja levottomuus 6. Sairauden oireet ja oireet, kuten päänsärky, pahoinvointi ja ripuli 7. Vähennä epäterveellisiä emotionaalisia reaktioita, kuten viha, viha, itku, levottomuus , stressi ja pettymys 8. Se täyttää sinut energialla ja optimismilla 9. Paranna keskittymistäsi

Harjoittele rentoutuminen tiettyä paikkaa tai paikkaa ei tarvita, sinun tarvitsee vain aikaa olla yhteydessä itseesi; Sinun täytyy olla mukava ja päättäväinen, että sinulla on tilaa itsellesi. Ihanteellinen on, että valitset paikan, josta pidät paljon ja täytä sinut ilolla, esimerkiksi makuuhuone, puisto tai alue, joka on täynnä luonnollisia näkökohtia.

Muista, että stressi se vain lyhentää elämänlaatua. Pidätkö aikaa itsellesi? Mitä teet tunteaksesi paremmin?

Video Lääketiede: Meditation Music, Study Music for Concentration, Instrumental Music, Classical Music, ♫E231 (Saattaa 2024).