7 temppua laihduttaa

• Huhtikuu 30, 2024

Erilaiset ravitsemusterapeutit ja terveysasiantuntijat suosittelevat ruokailutottumukset terve, miten kantaa a ruokavalio Terveellinen ja monipuolinen, suorita harjoitus Vähintään kolme kertaa viikossa mietiskele ja saa positiivisia ajatuksia ihmisten elämänlaadun parantamiseksi.

Tästä syystä esitämme 7 vinkkiä, joilla voit palauttaa tai ylläpitää hahmosi ja tuntea olosi paremmin. Huomaa:

1. Nopeuta jarru : Vaihtuvat harjoitusvaihtelut sydän- korkea ja matala intensiteetti ovat osoittaneet, että ne ovat tehokkaita poltettaessa ylimääräisiä kiloja

2. Lataa kiloa (kirjaimellisesti): Pukeutunut liivi, jossa on painoja (noin 10% painoistasi), kun kävelet, voit lisätä kalorien palamistasi 8%

3. Kuuntele musiikkia, joka nostaa henkesi: Kiihdytettyä rytmiä sisältävien kappaleiden avulla voit ajaa nopeammin ja voimakkaammin kuin hitaasti ja hiljaa musiikkia kuunneltaessa

4. Pidä vaivaa: Alabaman yliopiston tutkijoiden mukaan vain 80 minuuttia aerobista tai painokoulutusta viikossa pitää sinut vatsan rasvasta painon jälkeen. Birmingham

5. Hanki painoja ja siirrä myöhemmin: Voimaharjoittelu ennen sydänistuntoa voi polttaa enemmän rasvaa; jos teet yhden liikkeen toisensa jälkeen pysähtymättä, sinulla on enemmän voimaa ja lihasmassaa

6. Kokeile aromaterapiaa : Ihmiset, jotka ne hengitetään mansikka-esanssit ja popcorn-voide poltti enemmän kaloreita kuin ne, jotka haisevat makuja taudin ja hajujen säätiön Chicagossa tekemän tutkimuksen mukaan neutraali

7. Syö enemmän proteiinia : Syö aamiainen ja ruoka Vahvistettu proteiini auttaa polttamaan enemmän rasvaa aterioiden jälkeen kuin jos söisit ruoka vähärasvainen, Australian tutkimuksen mukaan.

Lähde: Health.com

Video Lääketiede: Summeri - Temput ja testit: Polttolasi (Huhtikuu 2024).