7 vinkkiä maratonin suorittamiseen

• Saattaa 5, 2024

maraton- se on toimintaa, joka vaatii vaivaa lihaksikas pitkittynyt ja vastus kehoa, joten sitä tarvitaan koulutus , kuri ja keskittyminen tehdä se Lisäksi se parantaa henkistä toimintaa , nopeus ja se koko kehon muodostaa.

Tapahtuman yhteydessä XXIX Mexico Cityn kansainvälinen maraton , joka järjestetään 28. elokuuta, annamme sinulle vinkkejä toiminnan toteuttamiseen.

1. Syötä itse healthfully
2. Ota joitakin vitamiinikompleksi
3. Suorita terveysvaatimukset ennen kilpailun aloittamista
4. Vältä juoksemista, jos sinulla on sellainen sydänongelma tai hengitys-
5. Älä kilpaile, jos sinulla on mitään vahinko
6. Käytä mukavia ja sopivia jalkineita
7. hydraatti kiertueen aikana

Tämä viimeinen asia on erittäin tärkeä, koska organismi urheilijoiden vaatima määrä nestettä on optimaalinen suorituskyky . Suositeltavien juomien joukossa ovat: ne, jotka sisältävät elektrolyyttejä , vesi luonnollinen ja olutta ilman alkoholia .

Alkoholittomat olut, erinomainen kosteusvoide!

Tämä juoma on runsaasti hiilihydraatit , on ominaisuuksia, joilla regeneroidaan organismi intensiivisen liikunnan jälkeen. Se sisältää kuitu , vitamiinit B2 ja B6, foolihappo (joka estää sydän- ja verisuonitaudit , anemia ja ummetus ).

Se on suositeltavaa urheilun harjoittajille, jotka seuraavat a ruokavalio , naiset raskaana tai imetysvaiheessa.

Hyvää liikuntaa, se on hyvä terveydelle!

Video Lääketiede: Miltä keskikokoisen kunnan tulevaisuus näyttää? (Saattaa 2024).