6 kalan kulutuksen etuja

• Huhtikuu 30, 2024

Sisällytä kalat ruokavalio osallistuu kalorit ja ravintoaineet, jotka ovat välttämättömiä kehollesi, ja lisäksi se on helppo ruoka ruoansulatus ja mitä voit säilyttää jäädyttämällä.

Aikakauslehden tietojen mukaan Minulla on diabetes, kalat ovat alhaiset tyydyttyneitä rasvoja ja runsaasti vitamiinit ja mineraalit ; Se edistää tyydyttymättömiä rasvoja ja joissakin tietyissä lajeissa, joissa sen iho on vaaleanpunainen, kuten tonnikala tai lohi Omega-3-rasvahapot .

nämä happo auttaa vähentämään riskiä sydänkohtaus , verisuonten aivohyökkäys , korkeat triglyseridit, arterioesclerosis ja oireet nivelreuma .

hyöty

Helppo valmistaa: Kankaan tyyppi tekee niistä pehmeitä, joten ne tarvitsevat vähän kypsennysaikaa ja niillä on pehmeä ja mehukas konsistenssi.

Alhainen kolesteroli: Rasvan tyyppi, joka vaikuttaa, vaikuttaa sisäiseen tuotantoon kolesteroli hyvä.

terveempiä: Sen ruokavalio manipuloi vähän ihmistä.

Helppo ruoansulatus: Lihaskudoksillasi on vähemmän rasvaa, joten niitä on helpompi sulattaa.

Vähemmän rasvaa: Suurin osa on tyydyttymättömiä rasvoja.

Lisää ja parempia vaihtoehtoja: Voit kuluttaa jopa 120 grammaa, jos valmistat hautua ilman rasvaa, taustakuvaa, cocktaileja, keittoa tai cevicheä.

Tässä esittelemme herkullisen reseptin, joka on tehty kaloista, jotta voit nauttia terveellisestä oleskelusta:

Kala taquitos

ainesosat:

4 kalafileetä

1 pieni nippu pinaattia leikattu kahtia

100 grammaa kermajuustoa

30 grammaa suolatonta voita

1/2 kupillista soijakastiketta

Mehu 2 sitruunaa

valmistelu

Leikkaa fileet 5 mm: n paksuiksi levyiksi. Aseta puolet pinaatinlehdestä päälle ja lisää 2 kuutiota juustoa; Kierrä ja pidä kukin lohko hammastikulla. Sulata voi keskilämmöllä ja kypsennä tacot; Poistaa rasvan ylimäärän. Sekoita soijakastike sitruunamehun kanssa. Tarjoile kala taquitos mukana valmistaa soijakastiketta.

Bon appetit!

Video Lääketiede: 1 Rally, 100 Different Items (World Record) (Huhtikuu 2024).