• Saattaa 3, 2024

Haluatko poistaa kehon rasvan ja tyylitellä hahmosi hauskalla tavalla? Sitten sinun täytyy tietää Balettitreeni , joka on yksi parhaista harjoituksista kaloreiden polttamiseen.

Vuonna 2008 julkaistujen tietojen mukaan The New York Times , kanssa Balettitreeni Sinä et vain polttaa kaloreita, vaan kehitätte voimaa, joustavuutta ilman liioittelua ja suurta armon. Paranna kehon asentoa ja liikkeesi ovat herkempiä ja aistillisempia.

Tämä kalorien polttaminen yhdistää balettipalkin työn aerobisiin rutiineihin, kuten pilatesiin tai joogaan, sisäisen ja pinnallisen voiman käsittelemiseksi, jotta kehossa syntyy tasapaino, kuten alla on esitetty:

Asiantuntijoiden mukaan Ballerobica-portaali , kanssa Balettitreeni Vahvista kehoa ja kehittää ohuita ja pitkänomaisia ​​lihaksia, koska käytät tämän tekniikan tekniikkaa ja työkaluja kuin perinteinen balettipalkki.

Harjoitukset rasvan polttamiseksi

Voit rohkaista sinua harjoittelemaan Balettitreeni esittelemme seuraavat Shape.com-portaalin harjoitukset, joita voit harjoittaa kotona:

Käännetyt jalat: Tällä harjoituksella vahvistat reidet, jalkojen selän ja pakarat. Makaa selässäsi ja sopi vatsaan. Käännä polvet ja kosketa maata jalkojen kärjillä. Venytä oikea jalka sormilla kohti kattoa. Nosta lantiota hieman lattialta ottamatta polviasi. Pidä ryhtiä muutaman sekunnin ajan ja palaa alkuperäiseen asentoon. Tee 30 toistoa kullakin jalalla.

Kiinteät pakarat: Päästä polvillesi ja aseta kätesi maahan. Nosta jalat takaisin jalat, varmista, että polvi on täysin suora. Pidä ryhtiä muutaman sekunnin ajan ja palaa alkuperäiseen asentoon. Tee 30 toistoa jokaisen jalan kanssa.

Teräksen vatsa: Makaa selässäsi kädet auki ja polvet hieman taipuneet. Sopii vatsaan samalla kun nostat kehon yläosaa. Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan ja palaa hitaasti alkuperäiseen asentoon. Tee 30 toistoa.

Luokkaan ei tarvitse perinteistä tutua, koska voit harrastaa sitä mukavasti urheiluvaatteilla ja baletti- tai paljainjalkineineen. Ja sinä, haluatko vahvistaa kehoa Ballet Workoutilla?

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta