• Huhtikuu 29, 2024

Fyysisen aktiivisuuden sisällyttäminen voi tehdä jotain enemmän kuin ulkoasun parantaminen. EU: n tekemän tutkimuksen mukaan Texasin yliopisto, Dallas Yhdysvalloissa Liikunta voi auttaa parantamaan muistia, aivojen toimintaa ja fyysistä kuntoa.

Sinulla ei kuitenkaan ole aina tarvittavaa aikaa, mutta onko mahdollista laihtua a 15 minuutin koulutus?
 

Saatat myös olla kiinnostunut: Painonpudotuksen opas

5 vaihetta kuvion muuttamiseksi ...

Koulutusasiantuntijalle Jessica Smith, Painon laskeminen vain 15 minuutin harjoittelussa on mahdollista, jos yhdistät oikeat tekniikat aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi. Siksi esitämme seuraavan rutiinin.

1. Lämmitys. Pysy jalkojen toisella puolella, lonkkan korkeudessa ja kädetsi nyrkkeillä hartioiden edessä. Alkaa laskeutua, taivuttaa polvet hieman ja työntää lantiota takaisin.

2. Kyykkyjä käsipainoilla. Sama asema kuin edellisessä harjoituksessa. Työnnä lantion selkä ja taivuta polvet kyykkyyn asti, ja painojen on saavutettava vasikoiden taso.

3. Olkapäät. Nosta painoja taivuttamalla kyynärpäät ja venyttämällä olkapäitä lonkkan korkeudessa.

4. Vatsa. Lataa pari käsipainoja ja seiso polvilla hieman taivutettuna ja pitämällä selkärankaa parhaassa asennossa, hengitä ja kiristä vatsaa kun taivutat eteenpäin; kehosi on muodostettava L.

5. Vahvistaa jalat ja vatsa. Polvien juoksemisen simulointi tulisi saada mahdollisimman lähelle rintaa.

Jotta tämä harjoittelu olisi tehokasta, sinun on suoritettava jokainen harjoitus 20 sekunnin ajan lepotilassa 10 sekunnin välein.

Muista, että painon vähentämisen lisäksi fyysisen aktiivisuuden tekeminen auttaa parantamaan emotionaalista tilaa.

Video Lääketiede: 5/5 kulmaa kosmologiaan: Leikin loppu (Huhtikuu 2024).