5 yleisintä virhettä kasvissyöjille

• Huhtikuu 26, 2024

Eläintuotteiden vapaa syöttäminen on terveellistä ja tarjoaa monia terveyshyötyjä, mutta kun tehdään joitakin virheitä, kasvisruokavalio voi olla haitallista ihmisten hyvinvoinnille.

Asiantuntijoiden mukaan Amy Lanou, terveyden ja hyvinvoinnin professori University of North Carolina Ashville , ja Vandana Sheth, ravitsemus- ja ravitsemustieteiden akatemian tiedottaja He huomauttavat, että kasvisruokavalion pitäisi olla hyvin suunniteltu ja tasapainoinen.

Asiantuntijat Huffington Post, He suosittelevat, että tämäntyyppinen ruokavalio suunnitellaan täysjyväisillä viljoilla, hedelmillä, vihanneksilla ja sydämen terveillä rasvoilla.

1. Syö vähemmän kuin on tarpeen. Kun vaihdat ruokavaliota, erityisesti normaalista kasvissyöjille, on tärkeää muuttaa kunkin annoksen määrää, eli sinun pitäisi syödä enemmän ruokaa kuin tavallista, kunnes henkilö tuntee olevansa tyytyväinen, koska tuotteiden kaloritiheys on alhaisempi.

2. B12-vitamiinia ei ole riittävästi. Tämä neurologisen kehityksen välttämätön ravintoaine saadaan eläintuotteista, joten on tärkeää, että löydät toisen tavan saada se väkevöityinä elintarvikkeina.

3. Vältä käsiteltyjä vegaaniruokia. On normaalia, että ruokavalion alussa valitset tämäntyyppisen ruoan korvaamaan lähtemäsi tuotteet; he eivät kuitenkaan tarjoa sinulle kehon tarvitsemia ravintoaineita, valitse luonnollinen.

4. Noudata samaa valikkoa. Vältä tätä toimenpidettä, koska se aiheuttaa ikävystymistä ja ravinteiden, kuten vitamiinien, kivennäisaineiden ja terveellisten rasvojen, häviämistä. Anna kasvisruokavalikoimallesi erilaisia ​​hedelmiä, siemeniä, vihanneksia, viljaa ja hedelmiä.

5. Huomiota ei kiinnitetä kehosi vaatimuksiin. Kun vaihdat ruokavaliota, kehosi tarvitsee kolmen viikon aikaa sopeutua, joten sinun on oltava varovainen ja pidä lannistua, jos tuntuu cravingsista, analysoi paremmin mitä ravintoaineita tarvitset.

Useat tutkimukset viittaavat siihen, että tasapainoinen kasvisruokavaliolla on monia etuja terveydelle, koska se liittyy alhaisempaan liikalihavuuden, sydänsairauksien, diabeteksen ja aivohalvausten riskiin.

Kuitenkin ennen kuin aloitat tämän elämäntavan itse, on tärkeää, että käyt asiantuntijan kanssa, joka ohjaa sinua prosessissa ja älkää asettako terveydellesi vaaraa. Ja te, mitä virheitä teet ruokavaliossa?