• Saattaa 3, 2024

Kehossamme on tasapaino ruokahalua stimuloivien ja estävien tekijöiden välillä, mikä auttaa säilyttämään vakaan painon; Kun muutos on rekisteröity, lihavuuden ja ylipainon riski kasvaa.

Haastattelussa GetQoralHealth, Yazmín Macotela, tutkija Neurobiologian instituutissa, UNAM-Juriquilla , selittää tekijät, jotka vaikuttavat nälän syntymiseen, sekä kylläisyyden prosessi:

Hän huomauttaa, että kun liikalihavuuden omaava henkilö tuo rasvaa sisältäviä elintarvikkeita, ne stimuloivat nälkää, koska niiden anoreksigeeniset tekijät eivät toimi hyvin, mikä aiheuttaa iloa tämäntyyppisten tuotteiden kulutuksen aikana.

5 avainta, jotka tuntuvat tyytyväisinä

Tutkijat Kalifornian yliopistossa Ne tarjoavat sinulle muutamia vaihtoehtoja ruokahalusi tyydyttämiseksi ja ylipainon tai lihavuuden riskin vähentämiseksi.

1. Lisää vihannesten saantia. Nämä elintarvikkeet auttavat sinua sammuttamaan nälkäsi luonnollisesti ja pitämään kehosi terveenä.
2. Lisää kaliumin saantia Rasvaton maito, vehnänalkio, palkokasvit ja pähkinät kyllästävät nälkääsi pidempään.
3. Pureskele hitaasti. Tämä toimenpide aiheuttaa aivojen ja mahalaukun järjestelmän omaksumiseen nautittavan ruoan määrän ja lähettää kylläisyyden signaalin nopeammin.

4. Juo vettä. Se auttaa sinua poistamaan ruokahalua ja rauhoittamaan ahdistusta.

5. Mene alas. Tutkimuksessa korostetaan, että kun kehon lämpötila nousee, ruokahalusi vähenee, niin istu paikkaan, jossa lämpö on keskittynyt, jotta vältytään liialliselta ruoan saannilta.

Muista, että sinun on huolehdittava annoksista ja siitä, kuinka nopeasti syötte, jos haluat säilyttää terveen painon. Voit, älä anna ahdistusta pitää sinusta kiinni!