5 rasvaa sisältävää ruokaa

• Huhtikuu 28, 2024

On hyvin tiedossa, että jos haluat mennä alas paino , sinun täytyy kuluttaa runsaasti tuotteita kuitu ja nopeuttaa aineenvaihduntaa; Useimmat ihmiset kuitenkin sanovat, että tämä voi olla hieman vaikeaa, ja he ovat perineet elintarvikkeisiin, joissa on rasvaa kuin kaksinkertainen hampurilainen ranskalaisia ​​perunoita.

Sinun tarvitsee vain olla erinomainen tahdonvoima ja muuttaa ruokaa rasva muille, jotka ovat miellyttäviä ja vähemmän haitallisia. Jotta saat käsityksen, GetQoralHealth esittelee sinulle viisi ateriaa, jotka voivat vähentää terveyttäsi:

Paistettua kalaa: Elintarvikkeiden valmistusmenetelmällä on paljon tekemistä terveellisen ruokavalion kanssa. Kun käytät öljyä, ruoat lisäävät kunkin elintarvikkeen rasvan määrää. Se mieluummin kala paistetaan tai höyrytetty.

Rasvaiset salaatit: Vihannesten saanti on erittäin terveellistä, mutta kun yhdistät sen rasvaa sisältäviin elintarvikkeisiin, kuten kanaaniin, pekoniin, kastikkeisiin, juustoon ja muniin, se lisää sen kaloripitoisuutta.

Hampurilaiset ja ranskalaiset perunat: Yksi suurimmista ongelmista tämän ruoan kanssa on sen sisältämien ainesosien ylimäärä ja sen koko. Ne, jotka sisältävät kaksi annosta lihaa, voivat laukaista tasosi kolesteroli .

pirtelöitä: Tämän herkullisen juoman luomiseen käytetään vähän jäätelöä, joka tuo monia sokereita ja piilotettuja rasvoja. Joten jos liityt kaikkiin tuotteisiin, lisää liiallinen määrä kaloreita.

quesadillat: Vaikka ne ovat herkullisia, sitä pidetään elintarvikkeena, jossa on rasvaa, koska sitä käytetään öljyn, kerman ja haudutusten valmistamiseen.

Rasvaiset elintarvikkeet voivat laukaista erilaisia ​​sairauksia, kuten ylipaino, lihavuus ja rasvamaksa, jotta he eivät noudata GetQoralHealthille annettuja suosituksia.maksasairauksien asiantuntija , Jorge Luis Poo :

Ruokavalion suuntaviivat suosittelevat ruoan saannin rajoittamista rasvalla 20 tai 35%. Muista, että yksi gramma rasvaa antaa yhdeksän kaloria, joten kahden tuhannen kalorin ruokavaliolla päivässä sinun pitäisi olla 44–78 grammaa rasvaa. Ja sinä, onko sinulla terveellistä ruokavaliota?

väri: # 333333 ">

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta