• Huhtikuu 28, 2024

Ajan puuttuessa uskomme, että "mitään" syöminen, jota löydämme matkalla tamale-kakun, muhennon tacosin, korin tacoksen, jogurtin ja baarin, ollessa erittäin terve. Ja se on juuri päinvastoin, sitä vähemmän syöt, sitä enemmän painot.

Mitä vähemmän ruokaa syöt, kehosi tottuu selviytymään vähän energiaa (kaloreita) ja siksi aineenvaihdunta hidastuu. Mitä hitaammin se on, mitä tahansa niellä, joka niellään, tekee sinulle rasvaa.

Sitä vastoin, kun syöt kolmen tai neljän tunnin välein, keho ja aineenvaihdunta pysyvät aktiivisina, ja siksi poltat rasvaa.

Toisaalta, jos kulutat pikaruokapakettia keskipäivällä, syöt vähän tilaa, mutta kaloreita on paljon rasvasta.

Opi lukemaan tarroja, erityisesti rasvoja ja sokereita!

Termi valo voidaan vähentää rasvassa, sokerissa tai natriumissa. Kaikkien vähärasvaisten tuotteiden on oltava vähemmän kuin 3 g rasvaa annosta kohti.

Jos jokin elokuva popcorn, jossa nachos ja suklaa lisätä jopa 99g rasvaa ja olet painonpudotus suunnitelma ja saat 30g päivässä, sinun tulee kuluttaa 3 päivää, vaikka kaloreita kulutat vain 800kcal. Tässä tapauksessa se on tuote, joka ei ole niin korkea kaloreita, mutta rasvaa 3 päivää.

Samaan aikaan kevyt tuote voi olla myös vähäistä tai ei lainkaan sokeria. Esimerkiksi kakut tai makeiset, joissa on sokerin korvikkeita, sisältävät voita, jauhot, muna, maito jne. Siksi niillä on vain vähäinen kalorien vähennys, joka ei sisällä sokeria, mutta ei sitä, voit syödä kaiken kakun.

Katso ruokavaliota joka päivä!

Kahden täyden aterian syöminen päivässä, joka on täynnä rasvaa ja kaloreita, voi pilata koko viikon vähennysruokavaliota.

Katsokaa näiden elintarvikkeiden kaloreita ja rasvaa ja kuinka monta päivää olet pilaantunut.