10 vinkkiä on positiivisempia

• Saattaa 7, 2024

Ollakseen onnellinen ei vaadi omaisuutta, kartanoita, kauneutta jne., Sinun tarvitsee vain olla positiivinen henkilö. Harvardin yliopisto loi onnea koskevan kurssin, joka todistusten mukaan on muuttanut heidän elämäänsä.

Joten sinun ei tarvitse tehdä pitkää matkaa Yhdysvallat , GetQoralHealth paljastaa tämän 10 tärkeintä vinkkiä Onnellisuuskurssi .

1. Harjoittele harjoitusta. Asiantuntijat sanovat, mitä tehdä harjoitus Se on yhtä hyvä kuin ottaa masennuslääke parantaa mielialaa, 30 minuuttia harjoitus on paras vastalääke surullisuus ja stressi .

2. Aamiainen. Jotkut ihmiset ohittavat aamiaisen, koska heillä ei ole aikaa tai ei halua saada rasvaa. On osoitettu, että aamiainen auttaa sinua saamaan energiaa, ajattelemaan ja menestyksekkäästi suorittamaan toimintaa.

3. Kiitos elämästä kaikesta, mitä sinulla on. Kirjoita paperille 10 asiaa, jotka ovat elämässäsi ja jotka antavat sinulle onnea. Kun teemme kiitollisluettelon, pakotamme itsemme keskittymään hyviin asioihin.

4. Ole itsevarma. Kysy mitä haluat ja sano, mitä luulet. On osoitettu, että itsevarma auttaa parantamaan itsetunto . Pidä hiljaa kaiken, mitä he sanovat ja tekevät, synnyttää surua ja toivottomuutta.

5. Vietä rahaa kokemuksiin, ei asioihin. Yliopisto-opinnoissa todettiin, että 75% ihmisistä tuntui onnellisemmilta, kun he sijoittivat rahansa matkoihin, kursseihin ja luokkiin; 34% sanoi olevansa onnellisempia ostettaessa asioita.

6. Kohta haasteesi. Älä jätä huomenna sitä, mitä voit tehdä tänään. Erilaiset tutkimukset osoittavat, että mitä enemmän olet lykkää jotakin, mitä tiedätte tehdä, sitä enemmän levottomuus ja jännite. Kirjoita pieniä viikoittaisia ​​tehtäväluetteloita, jotta ne voidaan suorittaa ja tehdä.

7. Kuuntele musiikkia. On todistettu, että musiikin kuuntelu herättää sinut halu laulamaan ja tanssia. Tämä tekee elämästäsi onnellisen.

8. Sano aina tervetulleeksi ja ole mukava muille ihmisille. Kliinisen psykologian tutkijat sanovat, että vain hymyilemällä tunnelma muuttuu.

9. Käytä kenkiä, jotka sopivat sinulle mukavasti. "Jos jalkasi sattuu, saat huonoa", sanoo Dr. Keinth Wapner , Amerikan ortopedisen yhdistyksen puheenjohtaja .

10. Huolehdi paikasta. Kävely suoraan hartioillasi hieman taaksepäin ja katsomalla suoraan eteenpäin auttaa ylläpitämään hyvää tunnelmaa.

Kuten näette, se on vain noin yksinkertaisten ja erittäin tehokkaiden tekniikoiden oppiminen onnelliseksi, terveeksi ja positiiviseksi.

Video Lääketiede: MITEN OLLA POSITIIVISEMPI | Inspisode 162 (Saattaa 2024).