10 syytä harjoittaa kehruu

• Huhtikuu 26, 2024

kehruu Se on yksi käytetyimmistä harjoitustavoista kuntosaleilla. Vaikka sitä pidetään "ei-vaikutuksellisena" urheiluna, toisin sanoen sitä käytettäessä ei ole fyysistä vaaraa, on tärkeää ottaa huomioon kunkin henkilön fyysinen kunto eikä liioitella sitä käytännössä.

Harjoittele sitä ja asenna!

Mukaan Espanjan aerobic- ja kuntoliiton liitto (FEDA), luokka kehruu alkaa lämpenemisestä (5–10 minuuttia lempeä polkiminen), kun taas ohjaaja antaa tarvittavat tiedot oikeasta polkemisesta ja paikannuksesta.

Joten tiedät sen edut, GetQoralHealth antaa sinulle joitakin syitä, miksi sinun pitäisi laittaa se käytäntöön:

1. kehruu voit käyttää terveellistä fyysistä kuntoa käyttämällä kaikkia lihakset kehon, erityisesti jalkojen.
2. Se on poikkeuksellinen toiminta, jotta saat sopivat ja parannetaan sydän- ja verisuonitilannetta, eli se parantaa verenpaine , syke ja hengittäminen .
3. 40 minuutin istunnossa voit polttaa välillä 400–500 kalorit
4. Edistää a levätä miellyttävä ja torjua stressi
5. Se tarjoaa erinomaisen aerobisen harjoittelun; auttaa vähentämään kolesteroli , triglyseridejä , liikalihavuus ja suvaitsemattomuus glukoosi .
6. Se on harjoitus hauskaa ja nopeaa; riski vahinko on hyvin alhainen ja antaa lujuuden takapuoli .
7. Voit hallita pyörän vastustuskykyä ja voit mennä omaan tahtiin
8. Ryhmän käytäntö on hyvä motivoija jatkaa sitä.
9. Sen avulla voit käyttää mielikuvitustasi, ajatella, että kiipeät vuoristossa, laaksoissa tai yksinkertaisesti pyöräilemällä helposti eri polkuja pitkin.
10. Jokainen istunto on erilainen, se ei ole koskaan tylsää ja sillä voi olla erilainen profiili riippuen ryhmän tasosta

Lyhyesti sanottuna kehruu Se lisää urheilurutiinia monipuolisesti ja dynaamisesti, joten ohjaajan työ on välttämätöntä.

Seuraa meitä viserrys ja Facebook

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme