10 tietoa suositellusta vitamiiniannoksesta

• Huhtikuu 26, 2024

Suositeltu vitamiiniannos vaihtelee kunkin henkilön päivittäisten tarpeiden mukaan. Jokaisen pitäisi tietää nämä asiat RDA-vitamiini .

1. The RDA Se eroaa iän ja kehon mukaan, mikä puolestaan ​​riippuu kunkin yksilön kromosomeista löydetystä geneettisestä kuormituksesta.

2. Se riippuu myös kunkin elimen fysiologiasta riippumatta siitä, onko henkilö raskaana tai imettävänä, olipa se mies tai nainen ja kasvunopeus.

3 .. Tiukka noudattaminen RDA Sitä suositellaan ricketien tai scurvy-estojen ehkäisemiseksi.

4. Vesiliukoiset vitamiinit, kuten C-vitamiini, hävitetään yksinkertaisesti virtsaan. Muiden vitamiinien kanssa liikaa liikaa johtaa yliannostukseen, joka voi aiheuttaa sairauksia.

5. Ota multivitamins jotka sisältävät 100% tarvittavista vitamiineista, ei ole haitallista keholle.

Kuluta ne maltillisesti

6. Ei ole suositeltavaa ottaa säännöllisesti kaikkia vitamiineja. Esimerkiksi K-vitamiini, joka on vastuussa veren hyytymisestä, määrätään vain potilaalle tarvittaessa. Se voidaan ostaa vain reseptillä.

7. The syntymän vitamiinit Ne on erityisesti määrätty raskaana oleville naisille, koska ne ovat keskittyneempiä vitamiineja, joita kasvava sikiö tarvitsee.

8. Kun vitamiineja on pillereissä, vain 10-15% ravintoaineista imeytyy elimistöön. Tämä johtuu siitä, että elimistö pystyy paremmin imemään vitamiineja elintarvikkeissa kuin pillereissä.

9. Sinun ei pitäisi luottaa vitamiineihin, jotta kehon ravintoaineet tarvitsevat. Tarvitsemme hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja. Näiden tuotteiden on oltava peräisin täysravinnoista.

10. Tutkimukset ovat osoittaneet, että on olemassa tiettyjä vitamiineja, jotka vaativat suurempia annoksia, kun taas toisia on annettava vain pieninä annoksina. Meidän on oltava tietoisia kunkin organismin tarpeista.

Video Lääketiede: Uusi Balanssi - valmisruoka, jossa kaikki on tasapainossa. (Huhtikuu 2024).