Koulun lounas parempaan suorituskykyyn

• Huhtikuu 20, 2024

virkistys tai koululounas se on kevyt ateria, jonka lapset ottavat kouluun, mutta se on yhtä tärkeää kuin muut ruokavaliossaan; se kattaa noin 15 prosenttia sen määrästä päivittäiset ravitsemukselliset vaatimukset . Vaikka se ei korvaa aamiaista, välipalat ovat pienille, jotta heillä olisi hyvä suorituskyky koulussa ja he voivat kehittää terveellisiä ruokailutottumuksiaan elämässään.

Riittämätön välipala voi aiheuttaa huonoa tottumukset lisäksi Ylipaino ja lihavuus lapsilla ,. \ t kolesteroli ja karies hammas.

On erittäin tärkeää, että vanhemmat kiinnittävät tarvittavan ajan houkuttelevien virvokkeiden ja ravinteikas yhdessä lasten kanssa. Tavoitteena on, että lapsi tietää, miten valita, mitä syödä ja mitä ei tehdä syvennysaikana.

Seuraavassa on muutamia ehdotuksia terveellisen välipalan täydentämiseksi:

1. Tuoreet hedelmät , jäädytetty, purkitettu tai kuivattu
2. Vähärasvainen jogurtti , raaka ja hienonnettu vihannekset, sitruuna ja chile
3. Täysjyväiset pannukakut
4. Vähärasvainen popcorn
5. Integroidut evästeet vähärasvaisella juustolla
6. Tonnikala vedessä, surimi-baari tai siivu tuoretta juustoa
7. Paquetitot tai viljapalkit
8. vilja tai mukuloita ja eläinperäisiä tuotteita
9. Vältä teollistettuja elintarvikkeita, koska ne sisältävät runsaasti rasvaa, sokeria ja / tai natriumia
10. Vältä erittäin makeaa ruokaa, sillä ne voivat edistää karieksen kehittymistä, aina aina juomaa, mutta välttää ne, joilla on korkea sokeripitoisuus, kuten virvoitusjuomat ja teollistuneet mehut.

Aseta välipala a lunchbox puhtaat ja mukavat astiat, murtumaton ja helppo käsitellä; Näin lapsesi syö iloisena. Edistää a terveellistä lounasta lapsuudesta lähtien auttaa luomaan terveellisiä tapoja ruokaa elinaikanaan.

Valmistele hyvä välipala ja ruoki lapsesi terveenä!

Video Lääketiede: Duunikunto: täysipainoinen ruokavalio ja fiksu ateriarytmi (Huhtikuu 2024).