• Huhtikuu 26, 2024

Vuonna 2014 verkossa tehtiin miljardeja kyselyitä. Vuosikertomuksen mukaan Google Zeitgeist , "halutuimpien" aiheiden joukossa suuntauksia , luettelo päivärahaa lisää suosittu vuoden aikana.

American Dietetic Association varoittaa, että a ruokavalio sen täytyy olla tasapainoinen koskevat ravinteet . On parasta välttää niitä, jotka lupaavat menettää liikaa painoa lyhyessä ajassa, ne, jotka ovat hyvin vähän kaloreita, ja ne, jotka kieltävät ruoan tarpeellisen ruoan.

10 ruokavalion trendiä alkuun 2014

Koska Internet-hakusi paljastavat paljon siitä, kuka olet, kiinnostuksesi, toiveet ja huolenaiheet, seuraavassa luettelossa näkyy päivärahaa trendit alkuun 2014 mukaan Google Zeitgeist .

1. Paleo. Se perustuu hallintoon, joka on samanlainen kuin sen, mitä alkeellisilla miehillä on paleoliittisessa aikakaudessa. Se edistää hedelmien, vihannesten, vähärasvaisen lihan, äyriäisten, pähkinöiden, siementen ja terveiden rasvojen kulutusta sekä vähän suolaa. Vesi tai tee kuin pääjuoma. Ei maitotuotteita, viljaa, jalostettuja elintarvikkeita, sokereita, palkokasveja, tärkkelyksiä ja alkoholia.

Ravitsemusasiantuntijat ja asiantuntijat, jotka osallistuvat vuosittaiseen sijoitukseen Paras ruokavalio , julkaistu vuonna 2005 US News & World -raportti , he myös hyväksyvät sen rajoittava säilyttää se pitkällä aikavälillä ja rajallinen kulutus ravinteet olennaista.

2. Atkins. Luonut Tohtori Robert Atkins lupauksia menettää ylös neljä kiloa ensimmäisellä viikolla Mahdollistaa enemmän kulutusta proteiineja ja rajoittaa palkokasvit, vihannekset ja hiilihydraatit. Niistä kiellettyjä elintarvikkeita On sokeria, hunajaa, jauhoja, viljaa ja maitoa.

Pilar Milke, kansallisen lääketieteen ja ravitsemuslaitoksen asiantuntija katso, tämä ruokavalio Ei ole suositeltavaa, koska enemmän proteiinia kulutetaan ja vihannekset ja hedelmät ovat rajalliset, mikä on välttämätöntä kehon moitteettoman toiminnan kannalta. Lisäksi se aiheuttaa ruuansulatuksen hidastumisen.

3. Gluteeniton ruokavalio. Tämä on a proteiini esiintyy jyvissä, kuten vehnässä, ohrassa, rukissa ja kaurassa, sekä sen sivutuotteissa, kuten leipää, kakkuja, evästeitä, pastaa ja olutta. ruokavalio ilman tätä ainesosaa se tarkoittaa kaikkien näiden jyvien sisältävien elintarvikkeiden poistamista.

American Dietetic Association selittää, että tällaista hoito-ohjelmaa suositellaan taudista kärsiville keliakia tai gluteenitoleranssi. Näissä tapauksissa pienet määrät voivat vahingoittaa ohutsuolea sekä ripulia, oksentelua, laihtuminen , anemia ja väsymys .

4. Välimeren alue. Edistää terveellistä elämäntapaa ja ruokavaliota, joka perustuu hyvään määrään kalaa, hedelmiä, vihanneksia ja terveitä rasvoja, kuten oliiviöljyä, hillitsee hiilihydraattien, punaisen lihan ja alkoholin saantia, huomauttaa Mario Negri, farmakologisen tutkimuksen laitokselta , Milanossa, Italiassa.

5. DASH-ruokavalio. Se on kehittänyt National Heart, Lung and Blood Institute vähentää verenpaine . Sille on ominaista kasvavien vihannesten, hedelmien ja vähärasvaisen maitotuotteiden kulutus. Rajoittaa tyydyttyneiden rasvojen, kolesterolin kulutusta. Rajoita natriumin määrä alle 2 300 mg: aan. päivässä

6. Sotilaallinen. Se on järjestelmä, joka lupaa polttava of rasva nopeasti ja helposti. Vaikka "tiukasti" ei kielletä ruokaa, jos se luo syömisen osat lisää pieni ja terveellisiä sokeri Se on ainoa tuote, joka poistaa kokonaan, minkä vuoksi se rajoittaa muun muassa leipää, makeisia ja virvoitusjuomia.

7. HCG. Tämän kanssa ruokavalio , luonut Dr. A.T.W. Simeons , raskaushormoni injektoidaan ihmisen krooninen gonadotropiini polttaa rasvaa. Se yhdistetään 500 kalorin päivittäiseen ruokavalioon 23 päivän ajan.

Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) Yhdysvallat varoittaa mahdollisista terveysriskeistä hoidettaessa raskauden hormoni laihtua, jatkoa ovat: päänsärky, verihyytymät, hiusten follikkelien heikentyminen, rintojen arkuus, ummetus, ärtyneisyys ja väsymys.

Mietintö Ruokavalio, ravitsemus ja kroonisten sairauksien ehkäisy , Yhdistyneiden Kansakuntien elintarvike- ja maatalousjärjestö (FAO) ja Maailman terveysjärjestö (WHO) ehdottaa, että a ruokavalio tasapainotetun pitäisi vähentää rasvaa 15 prosentista 30 prosenttiin päivittäisestä saannista. Kyllästetyt rasvat ovat alle 10%. Tarpeet on katettava hiilihydraateilla, 55–75% päivittäisestä kulutuksesta

Kertomuksessa lisätään, että lisättävät puhdistetut sokerit on pidettävä alle 10%.Suolan kulutus on pidettävä alle viisi grammaa päivässä, vähintään 400 grammaa hedelmiä ja vihanneksia. Suositeltu proteiinin saanti on 10-15%.

Muista se ruokavalio Sen on oltava ravitseva, turvallinen ja tehokas laihtua. Älä unohda koskaan neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa, jos haluat laihtua ja vaihtaa ruokavaliota. Älä uhkaa terveyttäsi!